一人食餐（合集3）

一人食，太自由啦～
想吃什么做什么且每餐份量刚刚好～
不必迁就不必委屈～实在太喜欢啦！
每一餐都吃得开开心心，吃得舒服自在了，看世界都觉得格外明朗了呢～
用身心舒展的状态做事也格外顺利呢！
我爱厨房，我爱为自己烹饪健康餐！

【食材原则】即煮即食，不隔餐不隔夜。我个人体质原因，不吃牛肉、海鲜、鱼类、羊肉、笋、辣椒、花椒、鸡蛋、奶制品，所以大概率不会出现以上食材哦。

【固定主食】每餐都吃饭的，不吃饭是不可能哈。杂粮饭包括三色糙米+三色藜麦+大米+黄小米的组合。提前晚上泡好，第二天放电饭锅煮就好，跟煮白米饭程序一样。

【口味方面】清淡得很，少量橄榄油、海盐、酱油调味，不喜重油、重糖、油炸。

【烹饪手法】煮、蒸、炒为主，巧用蒜米，姜，料酒这些基本香料增加风味即可。每餐看图就会做，不需要教程，一个电磁炉一个小奶锅一双筷子，对，我用筷子炒所有的菜。

【烹饪工具】电磁炉，小奶锅，电饭锅。

记录一人食午餐晚餐，欢迎交流呀！

每个合集展示15餐。目前更新到合集4。

一人食餐合集1，指路这里
https://www.xiachufang.com/recipe/106528473/

一人食餐合集2，指路这里
https://www.xiachufang.com/recipe/106530568/

一人食餐合集4，指路这里
https://www.xiachufang.com/recipe/106531892/

一人食早餐，指路这里：
https://www.xiachufang.com/recipe/106527775/