桃山皮月饼

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最近带朋友们一起减肥,现在遇到中秋节,又想瘦,又想吃月饼怎么办呢,我就想到了这款桃山皮月饼,少糖少油,特别适合正在减肥的你食用。

用料  

皮和馅最主要的材料,白芸豆豆沙
白芸豆 500克
白砂糖 200克
食用油 90克
桃山皮
白芸豆豆沙 240克
烤熟的面粉 35克
各口味的奶昔 25克
五仁馅
白芸豆豆沙 500克
花生 65克
瓜子 65克
核桃 40克
黑芝麻 30克
白芝麻 30克
白砂糖 20克
葡萄干 50克
熟面 120克

桃山皮月饼的做法  

  1. 先来说说豆沙怎么做
    把白芸豆用水浸泡6小时以上。期间注意换水,然后把白芸豆的白皮全部剥干净。(也可以睡前泡上,放冰箱里冷藏,第二天剥皮)

    桃山皮月饼的做法 步骤1
  2. 把剥好的豆子放高压锅里,用豆子的选项,压30分钟。水漠过豆子就可以。放水太多的话,出锅时,过滤一下水分。(我这种的就需要过滤一下水分)

    桃山皮月饼的做法 步骤2
  3. 过滤后的豆子用料理机打碎(我家没有料理机,我用的电动绞馅机),这一步的目的是打成泥

    桃山皮月饼的做法 步骤3
  4. 把打好的豆泥放炒锅里,开中小火,然后把糖放进去,炒至均匀,再把食用油分2次加入,搅拌全部吸收,豆沙越稠越好(不过豆沙稀点稠点都可以使用)
    白芸豆豆沙做好,放起来备用。我一斤豆子出了2斤豆沙。

  5. 下一步来做桃山皮。
    将豆沙、面粉、奶昔都放一起,翻拌均匀即可。我做的抹茶味儿、巧克力味、咖啡味、草莓味的

    桃山皮月饼的做法 步骤5
  6. 我为什么选这款奶昔呢,主要是它营养高、热量低,减肥宝宝们的首选😁

    桃山皮月饼的做法 步骤6
  7. 忘记跟大家说熟面了😓
    把平时家里吃的面粉放烤箱里烤半小时就可以,然后放一会降温后,过一下筛就可以用了,没有烤箱的家人,可以直接用炒锅炒熟(面粉直接放锅里,不需要放任何东西,中火炒发黄即可)

  8. 再来说馅儿的做法

    把花生、瓜子、核桃、黑白芝麻(你喜欢的干果都可以放进去,自由搭配)炒熟或者是烤熟,这个用微波炉也可以

  9. 将馅料的所有的材料放一个大盆里,拌匀即可使用

  10. 所有的皮和馅料准备齐全,最后一步就是包了。
    我做的是24克皮,26克馅,我做了3个口味的皮,一共出了36块50克的小月饼。

    桃山皮月饼的做法 步骤10
  11. 成品出炉。

    桃山皮月饼的做法 步骤11

小贴士

1、这款桃山皮月饼,因为所有的食材都是熟的,家里没有烤箱的家人也可以做。如果有烤箱的话,建议烤十分钟,口感会更好(烤箱温度上下火都为190度)
2、加的面粉,根据自己制作的豆沙的软硬程度调整即可,我的数据给到大家一个参考。
3、有啥不明白的欢迎v我哦,v:15081188923期待大家来分享自己的作品哦
 

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该菜谱发布于 2021-09-02 00:22:54
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