七款消除便秘食谱

　（1）芝麻粥
　　黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许。①烧热锅，放入芝麻，用中火炒熟，并有香味时，取出，粳米洗净。②粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，至米八成熟时，放芝麻，蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。每日2次，作早、晚餐服用。具有润肠通便作用。
　　（2）红薯粥
　　红薯50克，小米50克。①红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘净。②小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2次，早、晚餐服用。适用于习惯性便秘者食用。
　　（3）菠菜猪红汤
　　猪血250g，菠菜100g。猪血切成块状，新鲜菠菜洗净切成段，加水适量煮汤，调味服用，每日或隔日1次，连服2-3次。滋肾补肺，润肠通便。
　　（4）冰糖炖香蕉
　　香蕉1只，冰糖20g，香蕉去皮加冰糖，隔水炖服，每日1-2次，连服数日。滋阴养血，润燥滑肠。
　　（5）萝卜汤
　　将萝卜250克洗净，去皮切块，煮汤服。适用于习惯性便秘者。
　　（6）杏仁粥
　　取杏仁10克，煎汁去渣，与糯米50克，清水适畏共煨粥。每日2次。适用于大便不畅、咳喘日久者。
　　（7）荠菜瘦肉汤
　　荠菜150g，蜜枣6粒，瘦肉150g，油盐酌量。将原料洗净，蜜枣去核，瘦肉切成小块，放清水至煲内，同原料一起煮，待瘦肉煮烂后，调味即可饮用。消肿解毒，止血利水。