减脂期小零食：燕麦核桃饼干
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人做过这道菜
蔚蓝要学做菜
自己做的记录一下方子
减脂期的核桃是必需品！饱腹感贼强
减脂期的核桃是必需品！饱腹感贼强
用料
| 燕麦 | 160克（我用的西麦的） |
| 鸡蛋 | 3个（我用的山鸡蛋比较小总共约70克） |
| 脱脂牛奶 | 50克（我用的阿贝多的） |
| 核桃 | 30克（切碎 喜欢颗粒感的可以大一点） |
| 零卡糖 | 30克（喜欢甜的可多加20克） |
| 其他（可加奇亚籽 蔓越莓 葡萄干 可可粉） | 加10-40克（太多影响面团成型） |
减脂期小零食：燕麦核桃饼干的做法
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所有的食材称好，混合均匀
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烤箱预热180度10分钟
将燕麦团20克一份铺在烤盘上
大约可做18个
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烤箱180度15分钟
取出翻面
再烤5分钟
时间到立刻取出晾凉
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一块50卡左右 很适合减脂期饿得不行来一块
小贴士
如果想要脆脆的口感可以把燕麦先打成粉末，入烤箱的时候尽量薄一点
