低卡减脂香煎鸡排
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人做过这道菜
张张减脂食记
低脂，低卡，高蛋白最好的选择就是香煎鸡排啦，饱腹感强，天天吃，也不用担心发胖😜
用料
低卡减脂香煎鸡排的做法
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鸡肉用柠檬去腥，同时放进去盐，生抽，十三香，南德料腌制10分钟，腌好以后过水洗干净（这里一定要把水份沥干净，残留水分越少，做出来的越好吃）再次放入盐，生抽，十三香，南德料搅拌均匀，放入一颗鸡蛋，放入少许淀粉搅拌均匀
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西兰花过水煮熟
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圣女果洗净切好
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放锅里煎腌制好的鸡排
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拼盘
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如果感觉西兰花没有味道，可以根据自己的口味调一个酱汁，也可直接倒点蒸鱼豉油沾着吃
小贴士
腌鸡排时一定要去腥水洗干净
