【晚安椰🥥】纯素薰衣草椰奶🌛安神治愈舒缓睡好觉！

Name: 【晚安椰🥥】纯素薰衣草椰奶🌛安神治愈舒缓睡好觉！
Ingredients: 240毫升椰奶【基底奶】; 1/2茶匙食用级薰衣草【猛料】; 1茶匙龙舌兰蜜【健康甜度】; 1/2汤匙天然蓝莓粉【调色】

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3/77 【晚安椰🥥】薰衣草甜睡晚安奶🌛

今天分享的这杯薰衣草热椰奶，睡前可以喝哟！

非常适合平时工作压力大、睡前不容易放松身心、容易焦虑或者是没有养成良好的预睡习惯的朋友。

它算是一个睡前小辅助，可以从身心上让你自然舒缓放松，进入一个准备睡觉的状态，安抚好自己睡前的状态和情绪往往可以大大提高睡眠质量。

🌟 这杯奶中的猛料就是薰衣草。

薰衣草核心的2个能力就是舒缓情绪以及帮助睡眠，它在这两个方面的疗愈效果是被证实的✅本身天然安全也不会成瘾。

薰衣草可以口服，但大家在选品时一定有选择食用级的，如果能选有机的最好。

简单熬煮，睡前30-60分钟喝下。整个人都非常治愈、舒缓、放松。

❤️谢谢喜欢，欢迎尝试！

用料

椰奶【基底奶】	240毫升
食用级薰衣草【猛料】	1/2茶匙
龙舌兰蜜【健康甜度】	1茶匙
天然蓝莓粉【调色】	1/2汤匙

【晚安椰🥥】纯素薰衣草椰奶🌛安神治愈舒缓睡好觉！的做法

❤️食材全家福。
这是我用的薰衣草。这个我非常爱，快递收到时，隔着盒子都是一股非常治愈的薰衣草香。
全程只需一步，就是煮！且必须煮！

基底奶我依然用我的最爱椰奶，你可以换成其他植物奶或者不忌乳制品的用牛奶也行。

加入薰衣草一起煮。煮可以把薰衣草的味道萃到奶里去。

你可以看到薰衣草并不会煮出紫色。

所以我选择加入一点天然的果蔬粉。蓝莓粉就是个不错的选择✅只需半汤匙就能做出很好看的梦幻紫。
全程中小火加热✅时不时地给它搅一搅就可以了。

有沸腾迹象后开始要区别对待了。

方式1: 正常来说用最小火继续煮5分钟的样子就可以滤出。如果你家的炉灶和我一样火比较大，那么就看下一个方法👇

方式2: 缩短煮的时间。避免煮过头。可以在有明显沸腾迹象后关火，盖上盖子焖5分钟✅
把奶过滤出来。薰衣草的味道特别香。真就特别治愈。

甜味剂就随喜加，我用的是龙舌兰花蜜，你可以用你喜欢的。
成品的梦幻紫真的就特别容易跟美梦联系在一起。

每晚睡前喝一杯，一觉好梦到天亮哦！❤️

小贴士

健康小贴士❤️

1⃣️ 不管你有没有睡眠问题，你都要养成习惯提前进入预睡状态。一般是30-60分钟。你睡前的情绪和状态决定你那一晚的睡眠质量。避免工作、刺激行为（刷刺激电影、小视频等）。卧室就是用来睡觉的。

2⃣️ 正常人会担心睡前喝东西会起夜从而影响睡眠，但实际上真正影响你睡眠的并不一定是睡前喝了一杯东西，还有可能是其他的因素（自身身体或者是周围环境等）

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