百吃不厌的简单快手初学者入门级高颜值高营养低卡三明治

先准备两片吐司，任意吐司都可以，对热量有要求的建议全麦吐司。（我用的是南瓜吐司，头晚自制的）

锅里放几滴油把鸡蛋煎成荷包蛋，午餐肉切成与吐司差不多长的片状，用煎蛋的锅不放油煎成两面微黄（赶时间的话午餐肉可不煎，只需煎一个鸡蛋即可）

黄瓜切成与吐司差不多长度的片，约2-3片，芒果切1片，生菜1片洗净掐掉粗梗。

准备一张油纸，在中间码一片吐司，吐司上放生菜，生菜上叠加鸡蛋，继续叠加午餐肉片，再叠加黄瓜片、芒果片，最后拿一片吐司覆盖住，用油纸包好，封口处贴上透明胶带固定。然后正中间对半剖开。

封装好的三明治。吃之前从中间对半剖开。

这是夹了生菜、鸡蛋、午餐肉片、芒果的三明治

这是夹了生菜、鸡蛋、午餐肉片、芒果、黄瓜的三明治。

早上一份三明治一杯牛奶再来点时令水果，营养足足的。