凉拌鸡胸肉片

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减肥期间囤了很多鸡胸肉,正在啃鸡胸肉减肥的你,今天就来换个花样吃吧。

用料  

鸡胸肉 1块
黄瓜 小半根
小块
4瓣
小米椒 2个
花椒 20粒
辣椒面 2勺
白芝麻 2勺
淀粉 4勺
六月鲜特级原汁酱油 4勺
3小勺

凉拌鸡胸肉片的做法  

  1. 准备食材如上图所示。

    凉拌鸡胸肉片的做法 步骤1
  2. 把配料切好备用。

    凉拌鸡胸肉片的做法 步骤2
  3. 鸡胸肉切成稍微厚的片备用。

    凉拌鸡胸肉片的做法 步骤3
  4. 砧板上撒上淀粉,鸡胸肉片上两面裹上淀粉。

    凉拌鸡胸肉片的做法 步骤4
  5. 用擀面杖力度均匀敲打至薄片变大。

    凉拌鸡胸肉片的做法 步骤5
  6. 敲成图片这样。

    凉拌鸡胸肉片的做法 步骤6
  7. 把所有的敲好装盘备用。

    凉拌鸡胸肉片的做法 步骤7
  8. 锅内烧热水,下姜丝花椒,煮沸可有效去腥。

    凉拌鸡胸肉片的做法 步骤8
  9. 水沸分别下鸡胸肉片,煮一分钟即可。

    凉拌鸡胸肉片的做法 步骤9
  10. 全部煮好,捞出备用。

    凉拌鸡胸肉片的做法 步骤10
  11. 接下来调汁,把辣椒面,小米椒,蒜末,白芝麻倒入碗中,倒入四勺原汁酱油搅拌均匀。

    凉拌鸡胸肉片的做法 步骤11
  12. 锅内烧热油,浇到料汁上。(之所以先倒酱油再浇热油,用热油激发酱油里的香味,也防止辣椒面糊)

    凉拌鸡胸肉片的做法 步骤12
  13. 鸡胸肉片里铺上备用的黄瓜丝,浇上料汁。

    凉拌鸡胸肉片的做法 步骤13
  14. 然后抓拌均匀就可以开吃了。

    凉拌鸡胸肉片的做法 步骤14
  15. 一道口感爽滑的鸡胸肉片就完成了。

    凉拌鸡胸肉片的做法 步骤15

小贴士

如果正在啃鸡胸肉减肥的你,只要把浇油那个步骤去掉或者浇少量橄榄油就可以了,口感非常好,而且低脂好吃。推荐你们。
 

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该菜谱发布于 2021-09-27 07:59:15
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凉拌鸡胸肉片的答疑

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