小朋友的减肥记录（第七周，实际六周（国庆周未控制）减重8.4斤）

最高体重96.1斤，以下出现体重的单位均为斤。

9.26
早餐：煎蛋（芝麻酱）、一片全麦面包、一瓶牛奶
午餐：肉末面+胡萝卜、西兰花（炒）
晚餐：蒸土豆、煮南瓜、佛手瓜炒肉末
晚上骑车

9.27 体重：94.8
早餐：煎蛋（芝麻酱）、一片全麦面包
午餐：卤鸡腿2个+卤蔬菜
晚餐：西红柿炒蛋、蒸老南瓜、炖龙骨萝卜汤

9.28 体重 ：93.9
早餐：煎蛋（芝麻酱）、全麦面包1片、牛奶1瓶
中餐：卤鸡腿1个+卤海带
晚餐：白灼虾、煮南瓜

9.29 体重：93.3
早餐：煎蛋（芝麻酱）、全麦面包1片、牛奶一瓶
中餐：鸡腿1个+煮南瓜
晚餐：清蒸鲈鱼+水煮白菜

9.30 体重：93.1
早餐：煎蛋（芝麻酱）、全麦面包2片、牛奶一瓶
午餐：玉米1个、丝瓜蛋汤（1.5根丝瓜+2个蛋）
加餐：玉米一个、酸奶一盒
晚餐：清蒸鲈鱼、水煮白菜

有点放纵的一天
10.1 体重：92.7
早餐：早餐：煎蛋（芝麻酱）、全麦面包2片、牛奶一瓶
午餐：馄饨、椰奶粑粑
饮品：葡萄茉莉
晚餐：白灼虾、肉末花椰菜
没运动

10.2 体重：92.6
早中餐合并：馄饨、锅巴抄手、无糖可乐
晚餐：蒸螃蟹、白灼虾
没运动

10.3 体重：92.6
放纵的一天：
面包、蛋挞、可乐、7个菜+4小碗酸汤面
运动

10.4 体重：93.4
早中餐：馄饨、椰奶粑粑
晚餐：京酱肉丝、上汤娃娃菜、花蛤蒸蛋、猪猪豆腐

10.5 体重：93.4
早餐：全麦面包1片、芝麻酱
午餐：
晚餐：

10.6 93.4
早餐：全麦面包、芝麻酱
中餐：只吃了几口卤肉饭
晚餐：干锅牛肉（土豆条、藕片）
地瓜
外出游玩，未运动

10.7 92.8
早中餐：馄饨、无糖可乐半瓶
葡萄茉莉小杯
晚餐：红薯、紫薯
未运动

10.8 92.7
早餐：煎蛋、牛奶1/5瓶
午餐：京酱肉丝、米饭
晚餐：清蒸螃蟹、蒸红薯、牛奶2瓶
未运动

10.9 92.9
早餐：煎蛋、牛奶
中餐：鸡中翅2个、牛肉、海带
晚餐：烤牛肉、寿司、爆浆豆腐、杏仁豆腐
未运动

10.10 92.7
早餐：煎蛋、全麦面包、牛奶
午晚餐：麦当劳5点以前吃完

10.11 92.4
早餐：煎蛋、全麦面包
中餐：卤牛肉、丝瓜蛋汤
晚餐：黄瓜1根、蒸红薯、西红柿炒蛋

10.12 体重：91.9（4.2斤）
早餐：煎蛋、全麦面包
午餐：卤牛肉、紫菜蛋花汤
晚餐：黄瓜、白灼虾、水煮萝卜菜、全麦面包、牛奶

10.13 体重：91.3
早餐：煎蛋、全麦面包
早餐：卤牛肉、紫菜蛋花汤
晚餐：黄瓜、蒸土豆（吃太晚）
睡前：牛奶

10.14 体重：91.3
早餐：煎蛋、全麦面包、牛奶
午餐：白菜肉末面
晚餐：红薯、素南瓜汤

10.15 体重：90.9
早餐：煎蛋、全麦面包
午餐：土豆丝、花菜炒肉、酸豇豆肉末、米饭
晚餐：卤牛肉、水煮白菜、牛奶

10.16 体重：90.6
早中餐：麦当劳
饮品：葡萄茉莉
晚餐：馄饨、水果豆花
运动

10.17 体重：90.5
早中餐：馄饨
晚餐：干锅牛肉火锅（喝汤吃土豆片）

10.18 体重：91.3，长了0.8
早餐：煎蛋、全麦面包
中餐：佛手瓜炒肉片
晚餐：黄瓜、蒸红薯

10.19 体重：89.9（第一阶段目标实现，⬇️90斤）
早餐：煎蛋、全麦面包
午餐：佛手瓜炒肉
晚餐：青瓜、卤牛肉、水煮白菜

10.20 体重：89.5
早餐：煎蛋、全麦面包
中餐：山药红烧肉、胡萝卜丝炒肉末、炒白菜、米饭
晚餐：黄瓜、卤牛肉、煮白菜
           巧克力🍫

10.21 体重：89.4
早餐：煎蛋、全麦面包
午餐：洋葱炒肉片
晚餐：黄瓜、蒸红薯

10.22 体重：89.3
早餐：煎蛋、全麦面包
中餐：京酱肉丝一盘、烤肉10串、水煮白菜
晚餐：洋葱炒肉、水煮白菜
肆无忌惮的一天，明天可能要长肉了

10.23 体重：89.5
早中餐：麦当劳
饮品：特调葡萄茉莉
晚餐：牛排

10.24 体重89.5
早中餐：鳗鱼饭、煎饺、凉拌海藻
晚餐：虾仁、鸡蛋沙拉🥗、豆腐丝

10.25 体重：秤没电了
早餐：煎蛋
中餐：卤牛肉、炝炒白菜、米饭
晚餐：

10.26 体重：89.8
早餐：煎蛋、全麦面包
早餐：京酱肉丝、米饭
晚餐：黄瓜、苹果、水煮白菜

10.27 体重：89.8
早餐：煎蛋、全麦面包
中餐：卤牛肉、紫菜蛋花汤、苹果
下午🍵
晚餐：水煮白菜

10.28 体重：89.1
早餐：煎蛋、全麦面包
中餐：胡萝卜红烧肉、白菜炒粉丝
下午：汉堡一个、苹果、玉米茶
晚餐：水煮白菜

10.29 体重：89.3
早餐：煎蛋、全麦面包
午餐：炒土豆粒、烧萝卜、玉米炒肉末、紫菜蛋花汤、米饭
晚餐：丝娃娃、 炒苕粉、小豆腐、烤肠
🍵

10.30 体重：89.9
早午餐：馄饨、肉夹馍半个
晚餐：肉夹馍、烤鸡、农家小炒肉
茶

10.31 体重：89.8
早午餐：麦当劳（吃了汉堡）
晚餐：馄饨

11.1 体重：90.7
早餐：煎蛋、全麦面包
中餐：米饭、炒菜
晚餐：水煮白菜

11.2 体重：90.2
早餐：煎蛋
午餐：脆哨土豆粒、莲花白炒粉丝、米饭
晚餐：莲花白炒粉丝

11.3 体重：89.9
早餐：🍳
午餐：土豆红烧肉、西红柿炒蛋，佛手瓜炒肉、米饭
晚餐：水煮白菜

11.4 体重：89.6
早餐：煎蛋
午餐：花菜炒肉、胡萝卜丝炒肉、米饭
晚餐：酸奶、苹果、地瓜

11.5 体重：89.5
早餐：煎蛋
中餐：脆哨土豆粒、上汤蛋卷（肉）
晚餐：麦当劳、葡萄茉莉

11.6 体重：89.3
早餐：羊肉面
午餐：肉夹馍、脉动
晚餐：香草虾（炸）、小炒肉

11.7 体重：89.2
早中餐：肉夹馍
晚餐：虾、农家小炒肉、

11.8 体重：89.1
早餐：全买面包
午餐：土豆红烧肉、胡萝卜肉丝、炒白菜、豆腐炒肉、米饭
晚餐：花卷1个、烤小豆腐、烤火腿肠、卷心菜炒苕粉

11.9 体重：90.3
早餐：全麦面包
午餐：炒四季豆、炝炒莲花白、猪蹄烧豆腐、米饭
晚餐：苹果

11.10 体重：89.3
早餐：全麦面包
中餐：蒸蛋羹、莴笋、胡萝卜烩豆腐
晚餐：苹果

11.11 体重：88.5
早餐：全麦面包
早餐：红烧山药、芙蓉蛋、花菜炒肉、紫菜蛋花汤、米饭
晚餐：小汉堡、桔子3个

11.12 体重：88.4
早餐：全麦面包
午餐：炝炒莲花白、鸡肉炒莲藕、米饭
晚餐：火锅

11.13 未称
早餐：全麦面包
午餐：麦当劳
晚餐：酸汤土豆粒、爆浆豆腐、一口糯米饭

11.14 体重：88.5
早午餐：肉夹馍、葡萄茉莉
瓜子
晚餐：味千拉面➕卤蛋

11.15 体重：89.0
早餐：全麦面包
午餐：快餐含米饭
晚餐：烤牛肉、豆腐、寿司、蛋糕

11.16 体重：89.5
早餐：煎蛋
午餐：红烧土豆、炝炒花菜、米饭
晚餐：苹果+全麦面包

11.17 体重：88.8
早餐：全麦面包
中餐：饺子
晚餐：全麦面包、桔子

11.18 体重：88.1
早餐：酸奶椰蓉包
午餐：胡萝卜红烧肉、炒粉丝、炒豆腐
晚餐：汉堡包、烤小豆腐、莲花白炒苕粉

11.19 体重：89.7
早餐：全麦面包
午餐：快餐、米饭
晚餐：苹果

11.20 88.6
早餐：麦当劳含鳕鱼堡
午餐：肉夹馍
晚餐：

11.21 体重：87.9
早中餐：中碗馄饨、甜酒汤圆
晚餐：肉夹馍、烤小豆腐、巧克力

11.22 体重：88.3
早餐：全麦面包
中餐：山药红烧肉、脆哨土豆丁、炒米饭
晚餐：烤小豆腐、莲花白、苕粉、绿豆汤

11.23 体重：88.6
早餐：汉堡🍔
晚餐：花菜炒肉、炒白菜、米饭
晚餐：烤土豆、芝麻饼、餐包半个

11.24 体重：88.3
早餐：汉堡
午餐：快餐、米饭
晚餐：苹果

11.25 体重：87.9
早餐：草莓
午餐：快餐、米饭
晚餐：两个汉堡、烤小豆腐、魔芋豆腐、莲花白

11.26
早餐：全麦面包
中餐：花菜炒肉、四季豆、米饭
晚餐：羊肉粉

11.27 体重：88.3
早餐：全麦面包
午餐：麦当劳含汉堡
晚餐：烤鸡皮、京酱肉丝

11.28 体重：88.4
早餐：全麦面包
午餐：馄饨、甜酒汤圆
晚餐：肉夹馍

11.29 体重：88.3
早餐：蛋白半个
午餐：快餐、米饭
晚餐：三明治一个、汉堡一个、烤小豆腐、莲花白

11.30 体重：88.7
早餐：卤蛋
午餐：花菜炒肉、炒瓢儿白、米饭
晚餐：酥肉、牛奶

12.1 体重：88.2
早餐：花卷半个
午餐：四季豆、莴笋炒腊肉、米饭
晚餐：烤小豆腐、莲花白、回锅肉

12.2 体重：88.2
早餐：蛋糕2块
午餐：蒸蛋羹、、米饭
晚餐：面包一个、豆沙粑一个

12.3 体重：87.9
早餐：蒸蛋羹
午餐：肉末生菜面
晚餐：红烧鱼、胡萝卜炒肉末、水煮白菜、蒸南瓜

12.4 体重：87.4
早餐：生菜肉末面
午餐：肉夹馍
晚餐：青椒炒肉丝、板筋炒韭黄、西兰花炒肉末、水煮白菜
牛奶

12.5 体重：87.7
早餐：肉末生菜面
午晚餐：麦当劳（含鱼堡）
牛奶🥛

妈妈重感5天未记录
12.11 体重87
早午餐：麦当劳含汉堡、无糖可乐
晚餐：牛排🥩5分熟