一周不重样的无油减肥餐——星期一
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人做过这道菜
烟果子3708
每种食物都有自身的鲜味，不用油就能品出食物的原味香。
最近就爱上了此种饭菜。
感谢素愫的素食理念，爱上素食很简单，尽管暂时还没能完全低脂纯素，但相信不久的以后，我一定可以完全低脂纯素食。
记录一下。简单易做。
最近就爱上了此种饭菜。
感谢素愫的素食理念，爱上素食很简单，尽管暂时还没能完全低脂纯素，但相信不久的以后，我一定可以完全低脂纯素食。
记录一下。简单易做。
用料
一周不重样的无油减肥餐——星期一的做法
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食材备好。鹰嘴豆提前煮熟。
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鹰嘴豆提前泡一晚，煮熟。
可一次多煮点，分成一小瓶一小瓶冷冻起来，方便取用。
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蘑菇，香菇，胡萝卜切小丁和青豆加一点点盐稍微拌匀，静置五分钟让食材入味。
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把油豆腐平均切成两份，把拌匀的食才才填满，用力压实装入盘子里。
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上蒸锅，水开后计时二十分钟。
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蒸制的时间，把熟的鹰嘴豆和甜菜根（切小丁）放入搅拌杯加半克盐和适量纯净水（也可用温开水）搅打成汁备用。
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接着把生菜洗净，切小段，小蕃茄对切。
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加入有机豆瓣酱和有机味噌用手抓匀，使菜和酱充分混合均匀。
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把打好的汁浇在蒸好的菜里，生菜蕃茄装盘，配上三色糙米饭🍚，一份两人份午餐妥妥当当了。😋
鲜美鲜味十足营养健康吃不胖。
减肥餐就它了。😝
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吸满鲜甜鹰嘴豆汁的全素菜真的超美味！😋😋
