茄子青椒杂粮饭
0
人做过这道菜
李后厨Joyce
🌞🌞今天是减脂第七天！！想安利一个饱腹感很强的菜🥘🥘叫茄子炒饭，因为做了改良，热量低而且饱腹感强，还很好吃！
参考原菜谱：https://www.xiachufang.com/recipe/106510314/
👉👉茄子炒饭（这是两个人的量）
参考原菜谱：https://www.xiachufang.com/recipe/106510314/
👉👉茄子炒饭（这是两个人的量）
用料
茄子青椒杂粮饭的做法
-
1⃣️茄子切丁、青椒切小丁、蒜切末；
-
2⃣️茄子用微波炉高火3min，炒的时候会更快熟；
3⃣️然后做秘制调料：准备三小勺生抽，一小勺蚝油，加4-5勺水，搅和搅和
-
4⃣️用小油刷滴一点点油在锅里，蒜末炒香，放入茄子丁和青椒翻炒，大概一分钟之后➕秘制调料
-
5⃣️翻炒菜之后再加入炒饭，炒几下把汤汁收进去！出锅～开吃～～
