减脂三明治搭配
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健康饮食快乐干饭
超级健康，好看又好吃的三明治搭配，减脂期把图中的奶油吐司换成全麦吐司即可
用料
减脂三明治搭配的做法
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煎蛋🍳：不粘锅少油煎个蛋，加水焖熟，可以参考其他少油煎蛋教程
虾仁🍤：烫熟，用油煎更香
胡萝卜🥕刨丝，黄瓜🥒切片，包菜掰成大片。我胃不好所以蒸熟了，喜欢脆脆的口感的小伙伴也可以用生的。
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我的组装顺序：
芥末青瓜酱
包菜片，黄瓜片，芝士片
煎蛋，虾仁，胡萝卜
美乃滋
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油纸+保鲜膜的包法是我试过最稳的
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我用的吐司是奶油吐司，很大很厚实，一片70克200大卡，煎蛋用的油也多一点，整个三明治不到400大卡。
小贴士
铺包菜和黄瓜的时候铺均匀。想吃无油的话把煎蛋换成水煮蛋切片也可以。建议选大一点的吐司，薄一点都没关系，或者小的吐司用两片。
