复刻成功！市售150一袋的生酮早餐麦片granola
低碳甜
用料
- 生巴旦木 80克
- 生碧根果/核桃 60克
- 榛子仁 40克
- 奇亚子 25克
- 南瓜子 20克
- 黑芝麻 15克
- 椰丝 50克
- 代糖 25克
- 花生酱 40克
- 蛋清 2个（70克）
- 蛋白粉 40克
- 香草精 少许
- 花生粉（可省） 15克
- 肉桂粉（可省） 4克
小贴士
完整视频，训练及低碳的生活方式见小🍠低碳甜 期待和你交流 做隔夜燕麦一次一份40克左右，120大卡，3克净碳水
做法
- 将大颗粒的坚果打碎，打成颗粒状，注意不是打成粉，更别打成糊了。
- 加入粉类材料、细小的种子、代糖、香料等混合均匀
- 所有粉类翻版混合均匀之后，加入花生酱、蛋清，用油和水调节一下湿度。
- 在烤盘上揉搓再次混合均匀之后，平铺在烤盘上，烤箱170度30分钟。
- 来看一下这个质地，有嚼劲又超级香，更饱腹，配合植物奶做隔夜燕麦。再和我150一袋直邮的来一个对比。