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【减脂餐】不到200卡的低脂岩烧吐司

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冷雨秋桐CD的厨房  冷雨秋桐CD
岩烧吐司好吃，但是奶油奶酪热量和脂肪都很高，减脂期想吃的话，就做这款低脂版的来代替吧，两片才192卡，无论放到哪一餐吃，都完全不会有负担。

用料  

全麦吐司 2片
酸奶 50克
蛋黄 1个

【减脂餐】不到200卡的低脂岩烧吐司的做法  

  1. 打一个鸡蛋，取蛋黄使用

    【减脂餐】不到200卡的低脂岩烧吐司的做法 步骤1

  2. 加入50克酸奶混匀

    【减脂餐】不到200卡的低脂岩烧吐司的做法 步骤2

  3. 取一个平底勺，把全麦吐司中间压实一点，形成轻微凹陷的样子

    【减脂餐】不到200卡的低脂岩烧吐司的做法 步骤3

  4. 倒入调好的酸奶蛋黄糊

    【减脂餐】不到200卡的低脂岩烧吐司的做法 步骤4

  5. 烤箱200度预热好后，烤12-15分钟（这个视自家烤箱脾气和自己想要烤斑的多少决定哈，喜欢嫩一点时间就短一点，喜欢烤斑漂亮可以略微久一点点，但最后几分钟要注意观察，防止烤过）

    【减脂餐】不到200卡的低脂岩烧吐司的做法 步骤5

  6. 来个成品图~~很有食欲，有没有！

    【减脂餐】不到200卡的低脂岩烧吐司的做法 步骤6

  7. 今天我是当早餐的，又配了根无淀粉低脂鸡肉肠、半个梨，还有剩下没用完的150克酸奶

    【减脂餐】不到200卡的低脂岩烧吐司的做法 步骤7

小贴士

超级简单的方子，味道却不差。等你们交作业~~

上传你做的【减脂餐】不到200卡的低脂岩烧吐司

 

【减脂餐】不到200卡的低脂岩烧吐司相关分类

减肥 早餐 快手菜 西餐
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该菜谱发布于 2021-10-13 19:53:32
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