1、鸡胸肉水平横拉一刀，呈下图的心形。（这次忘拍了）。撒上黑胡椒粉、生抽和酒腌制。我的腌制一般起步2小时。。。。2、西葫芦、芦笋切丁，喜欢其他的杂蔬随意发挥。3、杂蔬喷1克油微波炉叮2分钟，倒掉汤汁。
4、鸡胸肉裹杂蔬，用牙签固定后空气炸锅170度13分钟。
上传你做的鸡胸肉酿杂蔬
来份好吃的减脂餐
