哈佛大学减肥食谱
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人做过这道菜
yy在减肥
用料
哈佛大学减肥食谱的做法
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只放了第一周的，不少人说只用一周也有效果！我就没坚持余下的。网上都有更详细的说明！
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第一天早餐
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第一天午餐
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第一天早餐
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第二天早餐
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第二天午餐
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第二天晚餐
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第三天早餐
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第三天午餐
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第三天晚餐
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第四天早餐
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第四天午餐
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第四天晚餐
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第五天早餐
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第五天午餐
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第五天晚餐
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第六天整天
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第七天早餐
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第七天午餐
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第七天早餐
小贴士
因为不想吃凉的，都用水煮菜代替。
里面的肉跟蔬菜都是不限量的。也可以加餐黄瓜。西红柿！
但是也都吃很饱，所以没有吃。甚至有时候吃不下了，就减少了量
优点：准备简单 容易坚持
能吃饱 有效减重
每天都能吃到维生素 膳食纤维 蛋白质 低碳水
也算是不错的减肥食谱
缺点：失败单一 容易厌倦
里面的肉跟蔬菜都是不限量的。也可以加餐黄瓜。西红柿！
但是也都吃很饱，所以没有吃。甚至有时候吃不下了，就减少了量
优点：准备简单 容易坚持
能吃饱 有效减重
每天都能吃到维生素 膳食纤维 蛋白质 低碳水
也算是不错的减肥食谱
缺点：失败单一 容易厌倦
