轻断食：戒糖篇之西式葱烧奶油鳕鱼搭配生菜和豌豆清淡口味
0
人做过这道菜
大宝栗子HappyLife
● 红烧鳕鱼搭配生菜和豌豆——440卡路里（1人份）
用料
轻断食：戒糖篇之西式葱烧奶油鳕鱼搭配生菜和豌豆清淡口味的做法
-
将豌豆放入一锅沸水中，煮5分钟。
加入生菜，再煮2分钟。用滤器将它们充分沥干，然后把滤器加上空锅，重新开火加热1分钟。
这样蒸烘可以去除豌豆和生菜的多余水分。
-
在一个大锅中加热橄榄油，将充分调味的鳕鱼放入，倒入大葱，中火加热，鱼每面煎3～4分钟。
-
在锅中倒入生菜、豌豆、鲜奶油和柠檬汁，再慢火烧煮2分钟。
-
成品
