全麦&燕麦鸡胸肉松包
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Rainbow的健身食谱
蛋白质与优质碳水的完美结合💙💙
减脂的同时还能降低肌肉流失
记录健身自创饮食食谱🥯
一份约229kcal
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蛋白质20g
碳水 28.5g
脂肪 3g
减脂的同时还能降低肌肉流失
记录健身自创饮食食谱🥯
一份约229kcal
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蛋白质20g
碳水 28.5g
脂肪 3g
用料
全麦&燕麦鸡胸肉松包的做法
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除盐以外，所以材料混合搅伴，揉成团后再加入盐揉，揉光滑就可以
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发酵大约1小时，取出分成10个小剂子放肉松馅
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肉松我会一次性用完，最后放到锅里大火蒸20分钟左右，关火后再等5分钟再揭盖这样不会瘪
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好的身材离不开吃和运动，相信自己很重要💙
