吃完这顿出门可以撂倒5个壮汉

Name: 吃完这顿出门可以撂倒5个壮汉
Ingredients: 180g三文鱼; 240克西兰花; 1个牛油果; 40g铁棍山药

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🍅食材：
三文鱼180g
牛油果1个
西兰花240g
铁棍山药40g
热量预估686kcal

下午得找帕姐好好虐虐我了🤣

用料

1. 三文鱼解冻洗净吸干水分，鱼肉部分撒少量盐，腌制
2. 起锅热油，姜片煸香
3. 三文鱼下锅，先下有皮的那一面，中火
4. 煎到三文鱼周围变色后翻面，煎鱼肉面
5. 鱼肉变色后，根据个人口味加生抽，蜂蜜，加少量水，加点新鲜现摘的薄荷
出锅啦
西兰花水煮
山药蒸的
下午一个小时帕姐安排上了

减肥

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该菜谱发布于 2021-11-02 13:21:10

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