蛋白能量棒，刷脂增肌好伴侣
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人做过这道菜
蚊翅膀
运动后补充蛋白质和碳水才能增肌，
自制快手简易能量棒
缓解运动后肌肉疲劳
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缓解运动后肌肉疲劳
用料
蛋白能量棒，刷脂增肌好伴侣的做法
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材料大集合，核桃提前烤香。
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香蕉压泥
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香蕉泥加入鸡蛋拌匀
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加入其他所有材料(麦片，蛋白粉，坚果，果干拌匀）
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整形，盖上油纸擀平
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烤箱:180度，25分钟。
或者【皇后锅】:预热3分钟，不加水，上蒸格，盖盖中小火，打开蒸汽阀门，烤30分钟。
🌸普通锅不能烤哈，锅会坏掉😂😂😂
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等凉
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切块
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细看
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烤箱烤的
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这是烤箱烤的
小贴士
1.我用的XS乳清蛋白粉，有甜味，加上香蕉，甜味适中，所以没有额外加糖
2.没有加油脂，因此口感不是酥脆的
3.运动前后，或者嘴馋时吃，饱腹感很强
4.请不要用普通锅烤哈，锅会坏掉，皇后锅或者烤箱操作，切记！切记
2.没有加油脂，因此口感不是酥脆的
3.运动前后，或者嘴馋时吃，饱腹感很强
4.请不要用普通锅烤哈，锅会坏掉，皇后锅或者烤箱操作，切记！切记
