健脑黑发养生米糊

Name: 健脑黑发养生米糊
Ingredients: 一小块雪耳; 10克黑豆; 25克黑芝麻（炒香）; 15克杏仁; 5克南瓜子; 3克亚麻籽（炒过）/奇亚籽; 5克即食麦片; 15-20克冰糖; 10克黑米; 15克核桃; 600毫升水

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坚果里最健脑三宝：核桃，杏仁，南瓜籽，有丰富的a亚麻酸和锌，可以提升大脑活力。
搭配炒香的黑芝麻和富含卵磷脂的黑豆，好吃又补充蛋白质，最后可以选择再加一点富含Omega-3的亚麻籽或者奇亚籽

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该菜谱发布于 2021-11-11 11:18:32

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