照烧藕饼饭

绞肉稍微用盐黑胡椒粉，酒，姜汁调味后，揉成粘状，莲藕削皮切成一一片放在绞肉上压挤，将肉馅儿挤入莲藕孔中，直到穿出莲藕的上方为止。

稍微除去莲藕上多余的肉馅，再切成约1厘米的厚度双面撒上马铃薯淀粉。

忘拍平底锅煎的图片了，加热平底锅之后，放一大匙色拉油煎莲藕酿肉，别急着翻动，等单面煎到微焦后再翻面，将肉馅煎熟，莲藕也成半透明状。

倒入酱汁以中火滚烧收汁盛起后，接着在同一锅炒青红椒，（我放了两根焯水的芦笋）无需放调味料，炒熟即可。

软糯下饭

一个人午餐时的便当饭，有肉有菜，满足。