5分钟完成减脂期早餐——红薯蛋糕

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用料  

鸡蛋 1个
红薯 150克
奶粉 20克

5分钟完成减脂期早餐——红薯蛋糕的做法  

  1. 前一晚蒸好红薯(也可以用紫薯、山药、南瓜),去皮压成泥冷藏备用。

  2. 早上起来,在红薯泥中加入1个鸡蛋、20克奶粉,搅匀,微波炉高火3分钟即可。

    5分钟完成减脂期早餐——红薯蛋糕的做法 步骤2
  3. 成品

    5分钟完成减脂期早餐——红薯蛋糕的做法 步骤3
  4. 热量

    5分钟完成减脂期早餐——红薯蛋糕的做法 步骤4

小贴士

1. 精髓在于奶粉,强烈建议用全脂奶粉,整个蛋糕香味大提升,且能够盖住蛋腥味,因此不用加其他任何调料!
即使是减脂期,也要摄入优质脂肪,对健康有益处,也不影响减脂。
如果有额外的脂肪摄入,那就用脱脂奶粉,但需要加点去腥的。
2.这个食谱的热量作为早餐有点低,可以适当再增加一些碳水和蛋白质,只是按这个比例混合的话干湿程度恰到好处。

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该菜谱发布于 2021-11-13 16:45:41
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