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早餐
5分钟完成减脂期早餐——红薯蛋糕
5分钟完成减脂期早餐——红薯蛋糕
6.8
综合评分
27
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凉凉anyway
食谱来源于B站up主:L-dong-dong。
用料
鸡蛋
1个
红薯
150克
奶粉
20克
5分钟完成减脂期早餐——红薯蛋糕的做法
前一晚蒸好红薯(也可以用紫薯、山药、南瓜),去皮压成泥冷藏备用。
早上起来,在红薯泥中加入1个鸡蛋、20克奶粉,搅匀,
微波炉
高火3分钟即可。
成品
热量
小贴士
1. 精髓在于奶粉,强烈建议用全脂奶粉,整个蛋糕香味大提升,且能够盖住蛋腥味,因此不用加其他任何调料!
即使是减脂期,也要摄入优质脂肪,对健康有益处,也不影响减脂。
如果有额外的脂肪摄入,那就用脱脂奶粉,但需要加点去腥的。
2.这个食谱的热量作为早餐有点低,可以适当再增加一些碳水和蛋白质,只是按这个比例混合的话干湿程度恰到好处。
参照这个菜谱,大家做出 27 作品
全部27个作品
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该菜谱发布于 2021-11-13 16:45:41
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