羊排 | 500克 |
煮羊排(姜3片、盐、糖) | 各1勺 |
烤蔬菜(土豆、胡萝卜、西芹) | 各1 |
蔬菜调味(橄榄油、盐、黑胡椒、生抽) | 适量 |
迷迭香 | 4根 |
蜂蜜 | 1大勺 |
烤羊排调味(孜然粒1勺、黑胡椒、海盐) | 适量 |
表面刷料(料酒、耗油、地瓜粉) | 各1勺 |
西兰花(焯水) | 1朵 |
羊排选择比较肥的部分。
冷水下锅+姜3片+1小勺盐+1小勺糖
水开后,转中小火(热敏炉煲汤档)煮20分钟。
煮羊排的时候,切土豆胡萝卜西芹,用蔬菜调味(橄榄油1勺、盐1小勺、黑胡椒适量、生抽1勺)搅拌均匀。稍微腌制一下。
煮好的羊排,捞出来。
我们选择的是呼伦贝尔6个月的羔羊,20分钟刚刚好。
用刀横竖切出图中的小四方块。
烤羊排调味(不用油,孜然粒1勺、黑胡椒适量、海盐/椒盐1小勺)按摩均匀。
取一个烤盘/铸铁锅(28寸)
铺上蔬菜
铺上4跟迷迭香
铺上按摩好的羊排+刷一层厚厚的蜂蜜!
包上锡纸/盖上铸铁锅的锅盖
铸铁锅真是万能的!
入烤箱230°C,30分钟
打开后羊肉已经完全入味了,但是表皮不够酥脆哦!
刷表面刷料(料酒1勺、耗油1勺、地瓜粉1勺)混合成咖啡色的糊糊
再入烤箱210°C,12-15分钟
表面金黄酥脆即可!
呼伦贝尔牛尾萝卜汤
蜂蜜烤羊排
本味香肠炒白蘑菇
空刻意大利面
3个孩子,扫荡一空~✌️