豆类 | 适量 |
1⃣️香蕉可可燕麦奶
▪️健康低脂,香甜好喝
▫️食材:香蕉1根、即食燕麦50克、核桃20克、可可粉5克、水500ml
2⃣️山药黑豆红枣糊
▪️健脾胃!养生又美味!
▫️食材:山药100克、黑豆30克、红枣3颗、核桃15克、冰糖适量、水600ml
3⃣️韩式南瓜粥
▪️烤肉店同款!超好喝!
▫️食材:南瓜250克、糯米50克、冰糖适量、水400ml、牛奶250ml
4⃣️香浓玉米汁
▪️浓郁香醇!比饭店卖得还好喝!
▫️食材:玉米粒120克、大米20克、小米15克、冰糖适量、水600ml
5⃣️山药紫薯芋泥羹
▪️低脂饱腹!养胃健脾!
▫️食材山药40克、紫薯40克、芋头60克、糯米20克、冰糖适量、水600ml
6⃣️香浓黑芝麻糊
▪️秃头女孩必备!
▫️食材:黑芝麻60克、红枣4颗、花生15克、糯米20克、冰糖适量、水500ml
7⃣️浓香美龄羹
▪️香浓美味!国民夫人最爱!
▫️食材:山药50克、黄豆30克、大米10克、糯米20克、枸杞3克、冰糖适量、水500ml
8⃣️红豆薏米燕麦糊
▪️祛湿消水肿!
▫️食材:赤小豆30克、薏米25克、燕麦30克、红枣4颗、水500ml
9⃣️宫廷花生酪
▪️香香甜甜超好喝!娘娘最爱!
▫️食材:去皮花生100克、冰糖30克、糯米20克、大米20克、水600ml
🔟香芋红豆沙
▪️醇厚香甜!比奶茶还好喝!
▫️食材:芋头200克、红豆60克、冰糖30克、水400ml、牛奶100ml
1⃣️1⃣️紫薯莲子银耳羹
▪️养颜润燥补水!
▫️食材:紫薯40克、莲子20克、银耳半朵、冰糖适量、水500ml
1⃣️2⃣️南瓜小米银耳露
▪️香甜顺滑!
▫️食材:南瓜150克、糯米15克、小米20克、红枣3颗、银耳1/5朵、冰糖适量、水500ml