100%黑全麦 大列巴

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参考了抖音"歪歪美食"分享的大列巴,感谢分享!体重管理期间,把原方中白砂糖修改为零卡糖并减量,面粉修改为100%黑全麦,第一次尝试,出乎意料,口感比想象的要好很多。记录下来备用。

用料  

黑全麦粉 600克
鸡蛋(2个) 100克
牛奶 210克
玉米油(黄油) 50克
干酵母粉(安琪) 5克
零卡糖 35克
食盐 5克
果仁(核桃仁葡萄干红枣蔓越莓干) 400克
即食燕麦片 20克

100%黑全麦 大列巴的做法  

  1. 准备好600g黑全麦面粉。

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  2. 5g盐,35g零卡糖,5g干酵母粉,2个鸡蛋,210g牛奶50g玉米油,20g燕麦片

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  3. 黑全麦粉、盐、零卡糖、酵母粉加一起搅拌均匀。

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  4. 打入2个鸡蛋,约100g。

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  5. 倒入牛奶,搅拌均匀。

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  6. 加入玉米油,搅拌成絮状。

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  7. 揉成团。加盖扣起来,醒10分钟。

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  8. 大约是1015g

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  9. 面醒了一会就比较好揉了,等分为两个面剂。

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  10. 每个面剂大约是508g

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  11. 分开来面团小一点比较好揉一点。每个面剂揉圆润了扣起来松弛10分钟。这个是全麦面团相对而言比较粗糙,揉出来不如中筋面团光滑。

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  12. 将松弛好的面团擀成长方形大薄片,大约1个硬币厚。

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  13. 放上准备好的果仁200g,均匀铺满面片的2/3处,用手掌按压果仁固定一下,卷起来。

    100%黑全麦        大列巴的做法 步骤13
  14. 手上沾点水把面片收尾处压薄一点,为了让它更好的粘合在一起。

    100%黑全麦        大列巴的做法 步骤14
  15. 卷好后搓几下,让列巴更紧实更好看,分别把两端捏合一下,让果仁不露出来。

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  16. 表面刷或者是喷一层水。

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  17. 燕麦片放盘里。

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  18. 把列巴放在盛有燕麦片的盘子里滚动,粘满一层燕麦片。

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  19. 盖上保鲜膜。两个同样操作。

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  20. 密封发酵至体积明显变大。(烤箱没通电,放一碗开水,室温18度,2.5小时)

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  21. 醒发好的列巴用刀片在上面划上几道口子。

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  22. 可以深一点,露出果仁。

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  23. 烤箱上下火160度,预热10分钟。

    100%黑全麦        大列巴的做法 步骤23
  24. 上下火160度烤45分钟。

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  25. 时间到,取出来。

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  26. 放烤网晾凉。

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  27. 切开来,里面是满满的果仁。

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  28. 外脆里软,外皮是脆脆的燕麦片。

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  29. 成品。两个大列巴。

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  30. 虽然没有白面面包松软,但是比想象中的好吃很多。浓浓的麦香味,也不硬。

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  31. 搭配减脂餐很合适。

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小贴士

想要口感松软,面粉可以替换为100%全麦面包粉;或者是全麦面包粉和黑全麦粉比例为1:1

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该菜谱发布于 2021-11-30 11:35:02
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