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微波炉3分钟‼️芝士虾仁杂蔬吐司烘蛋‼️爆浆拉丝

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阿Lynn酱的厨房  阿Lynn酱
👩‍🍳懒人快手的咸口芝士吐司烘蛋，微波炉就能做‼️一口拉丝芝士，超满足‼️
💕食材你都有｜微波炉/烤箱都🉑️
🌈蔬菜肉类你随意，低卡高蛋白，老人小孩都能吃‼️减脂、健身、懒人、芝士控、吐司面包脑袋冲‼️

用料  

鸡蛋 1个
脱脂牛奶 50克
奇亚籽全麦吐司 1包
减脂芝士 1片
杂蔬、虾仁 适量

微波炉3分钟‼️芝士虾仁杂蔬吐司烘蛋‼️爆浆拉丝的做法  

  1. 食材：
    农道好物奇亚籽全麦吐司1包（约48克）
    鸡蛋1个｜牛奶50ml
    减脂芝士1片
    杂蔬30g｜虾仁少许
    🌈蔬菜和🍤可换自己爱吃的，记得切小🤏点；表面撒些芝士碎（约5-10g）、黑胡椒会更好吃

    微波炉3分钟‼️芝士虾仁杂蔬吐司烘蛋‼️爆浆拉丝的做法 步骤1

  2. 👆

    微波炉3分钟‼️芝士虾仁杂蔬吐司烘蛋‼️爆浆拉丝的做法 步骤2

  3. 🌈当前时间/食材配比，内馅微有些湿润，芝士融化能拉丝；喜外层焦脆口感的，时间可略微加长些

    微波炉3分钟‼️芝士虾仁杂蔬吐司烘蛋‼️爆浆拉丝的做法 步骤3

  4. 3分钟就能搞定营养丰富的高蛋白早餐，配个咖啡、超顶‼️

    微波炉3分钟‼️芝士虾仁杂蔬吐司烘蛋‼️爆浆拉丝的做法 步骤4

小贴士

食材简单，美味不简单‼️
㊗️仙女们越吃越瘦‼️ 农道好物的全麦吐司配料表第一位就是全麦粉，里面还添加了奇亚籽，增强饱腹感的同时，蛋白质和膳食纤维也很丰富，很适合减脂健身的宝们‼️

上传你做的微波炉3分钟‼️芝士虾仁杂蔬吐司烘蛋‼️爆浆拉丝

 

微波炉3分钟‼️芝士虾仁杂蔬吐司烘蛋‼️爆浆拉丝相关分类

微波炉 面包 快手菜
随便看看
该菜谱发布于 2021-12-08 22:00:54
389 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


微波炉3分钟‼️芝士虾仁杂蔬吐司烘蛋‼️爆浆拉丝的答疑

  • 钟原圣母pioo_6rb7(下厨房)
    钟原圣母pioo_6rb7  2022-07-12  
    0 赞
    请问空气炸锅要怎么做？
    作者回复 2022-07-12  
    最后成熟的那个步骤，放在空气炸锅里就好了呀

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