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低脂版❗️奶油蘑菇烩饭｜鳗鱼➕燕麦的快乐~

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VIVIENNEs的厨房  VIVIENNEs
早餐就要快、准and狠好吃😋
今天做个速成版Risotto，食材都用更健康低脂的
15分钟搞定一大碗，吃完可以动力满满的工作呀！
-
牛奶加燕麦片炖煮后奶香中带着颗粒的嚼劲
蘑菇提供了天然味精，烩在饭里鲜味十足
再烤上一大块鳗鱼盖在烩饭上
肥厚的肉质包裹着浓郁的酱汁
和烩饭配在一起一大口下去，幸福感满满~
忍不住干掉一大碗！

用料  

鳗鱼 1块
快煮燕麦 1杯
洋葱丁 适量
蘑菇 适量
牛奶 1杯
海盐、黑胡椒 适量
帕玛森芝士 适量
橄榄油 1勺
海苔碎、芝麻 适量

低脂版❗️奶油蘑菇烩饭｜鳗鱼➕燕麦的快乐~的做法  

  1. 平底锅加油炒香洋葱

    低脂版❗️奶油蘑菇烩饭｜鳗鱼➕燕麦的快乐~的做法 步骤1

  2. 加蘑菇翻炒几下

    低脂版❗️奶油蘑菇烩饭｜鳗鱼➕燕麦的快乐~的做法 步骤2

  3. 加燕麦炒匀

    低脂版❗️奶油蘑菇烩饭｜鳗鱼➕燕麦的快乐~的做法 步骤3

  4. 倒入牛奶、海盐、黑胡椒，小火慢慢炖煮

    低脂版❗️奶油蘑菇烩饭｜鳗鱼➕燕麦的快乐~的做法 步骤4

  5. 燕麦煮软后加芝士翻炒收汁

    低脂版❗️奶油蘑菇烩饭｜鳗鱼➕燕麦的快乐~的做法 步骤5

  6. 鳗鱼150度烤10分钟

    低脂版❗️奶油蘑菇烩饭｜鳗鱼➕燕麦的快乐~的做法 步骤6

  7. 碗中倒入燕麦饭，摆上鳗鱼、海苔碎、芝麻
    Enjoy～

    低脂版❗️奶油蘑菇烩饭｜鳗鱼➕燕麦的快乐~的做法 步骤7

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该菜谱发布于 2021-12-12 14:05:00
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