登录   注册
  1. 首页
  2. 饭
  3. 健康低脂藜麦炒饭

健康低脂藜麦炒饭

0 人做过这道菜
收藏
Teresa特蕾莎的厨房  Teresa特蕾莎
健康营养好味道，高蛋白低脂。
虾可以用鸡胸肉、三文鱼代替，保证蛋白含量
配菜还可以放青豆，玉米，牛油果

用料  

藜麦 50克
水 100克
橄榄油 1勺
西兰花🥦 60克
彩椒 40克
胡萝卜丁🥕 50克
紫洋葱丁🧅 30克
鱼丸 100克
虾🦐 85克
生抽 1勺
蚝油 1勺
芝麻油 适量

健康低脂藜麦炒饭的做法  

  1. 煮藜麦，藜麦和水的比例1:2。50克藜麦小火大概煮8分钟，煮熟后放一旁待用。

  2. 锅里放油，蒜末洋葱下锅翻炒，炒出香味

  3. 除虾🦐以外的配菜下锅翻炒，加入生抽。

  4. 放入虾，煮熟的藜麦，加入蚝油，翻炒至虾变红即可。

  5. 关火，出锅前放几滴芝麻油。

上传你做的健康低脂藜麦炒饭

 

健康低脂藜麦炒饭相关分类

饭
随便看看
该菜谱发布于 2021-12-20 16:17:04
2 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


作者Teresa特蕾莎的其他菜谱

香菇鸡蛋面

香菇鸡蛋面

Teresa特蕾莎      95 做过

健康低脂藜麦炒饭的答疑

关于健康低脂藜麦炒饭的做法还有疑问？ 登录提一个问题
联系我们
美食生活杂志   厨房工作   社区指导原则   下厨房出版的书   帮助中心   联系我们   隐私政策   关于我们
Copyright © xiachufang.com   京B2-20180499   京ICP备13009078号-1   京公网安备11010802022310号   证照中心
违法和不良信息举报电话：13581683297   举报邮箱：talk@xiachufang.com   未成年专项举报邮箱：wcnbh@xiachufang.com
唯有美食与爱不可辜负