314Kcal经典厚蛋牛油果吐司套餐
0
人做过这道菜
LunaFreeat
用料
314Kcal经典厚蛋牛油果吐司套餐的做法
-
打一个蛋，搅拌，一片全麦面包浸泡充分吸收蛋液，大概15分钟
-
小火煎至两面金黄蛋液成熟即可
-
一颗娃娃菜洗净下锅，简单翻炒加入海盐黑胡椒、薄盐生抽，盖盖焖几分钟
-
加入半勺低卡拉酱翻炒成熟即可出锅
-
牛油果碾碎涂在面包上，加黑胡椒海盐，再加点蓝莓
-
摆盘
小贴士
我改良了一下，只用了一个蛋，剩下的蛋白质用半勺蛋白粉来替代，巧克力布朗尼味配黑咖啡绝了（由于有蛋白粉不要用开水冲，先用温水化开，再加入少量热水）
总热量：约314Kcal
碳水C：35.5g
蛋白质P：26.3g
脂肪F：9.8g
使用APP：薄荷
总热量：约314Kcal
碳水C：35.5g
蛋白质P：26.3g
脂肪F：9.8g
使用APP：薄荷
