早餐记录

🌟🌟🌟🌟🌟【甜橙芝士烤吐司】270千卡/片

按1片的量计算（做几片就翻几倍）：
牛奶50ml
半个鸡蛋
1/4的橙汁（我用的大号脐橙），挤干后可以用勺子把果肉刮下来，注意尽量不要刮到白瓤
1⃣️把以上材料混匀
2⃣️浸泡吐司片（厚些会更好吃）
3⃣️先190度烤20分钟，再200度5分钟
4⃣️随时看着，根据自己的烤箱情况调整时间、温度

🌟🌟🌟🌟🌟【卤牛肉刀削面】500千卡
刀削面100g

🌟🌟🌟🌟 【红薯烤年糕】483千卡
红薯50g
糯米粉75g
牛奶70g
零卡糖15g
玉米油10g
泡打粉1.5g
鸡蛋半只
1⃣️红薯先蒸，按自己的喜欢决定切大块还是片片
2⃣️烤箱175度，35分钟

🌟🌟🌟🌟🌟【香蕉泥花生酱吐司】400千卡
吐司烤到自己喜欢的程度
吐司片涂上花生酱
香蕉直接捏软，剥皮，直接刮在吐司片上

喜欢更细腻的香蕉泥就老实剥皮，拿道具碾成泥

🌟🌟🌟🌟🌟【酸奶蛋糕】可做3个4寸，173千卡/个
1️⃣玉米淀粉10，酸奶150，低粉55，零卡糖20，蛋黄2个，混合
2️⃣蛋白➕零卡糖20（分三次加入）打发到小弯钩状态
3️⃣1.2混合
4️⃣145度55分钟

🌟🌟🌟🌟 【菠菜番茄烘蛋】
https://www.xiachufang.com/recipe/106130658/

🌟🌟🌟🌟🌟【咖喱饭】

🌟🌟🌟🌟🌟【香辣鸡肉卷】440千卡

🌟🌟🌟🌟🌟 【半熟芝士（4寸）】
https://www.xiachufang.com/recipe/106162198/

🌟🌟🌟 【芝士虾仁菠菜口蘑蛋饼】
https://www.xiachufang.com/recipe/106445590/

🌟🌟🌟🌟 【意大利面】339千卡（100g面，不含酱）

🌟🌟🌟🌟🌟 【煎蛋肉松火腿三明治】510千卡
秋林卢布肠60g
少油煎蛋1个
肉松15g
蛋黄酱

🌟🌟🌟🌟 🌟【香蕉花生酱三明治】532千卡

🌟🌟🌟🌟🌟【香蕉可可蛋糕】357千卡

1️⃣泡打粉1.5g, 低粉30g，可可粉10g，鸡蛋1个，牛奶适量，零卡糖适量，将这些混合
2️⃣香蕉1根：半根压成泥，半根切块，与1️⃣混合
3️⃣黑巧10g，切小块，拿一些混进2️⃣里，剩的撒在面糊表面
4️⃣烤箱中下层，200度20分钟

🌟🌟🌟🌟🌟 【韩式炸酱面】
https://www.xiachufang.com/recipe/103526739/

🌟🌟🌟🌟🌟【鲜虾堡】350千卡
https://www.xiachufang.com/recipe/103738005/

🌟 【芋泥肉松三明治】429千卡

🌟🌟🌟🌟🌟【黄豆粉吐司脆】400千卡
https://www.xiachufang.com/recipe/103378951/

🌟🌟🌟🌟🌟【鸡蛋蛋黄酱三明治】510千卡

鸡蛋煮熟、碾碎
拌入适量蛋黄酱
铺在吐司片上ok

🌟🌟🌟 【花生酱香蕉三明治】501千卡

🌟🌟 【吐司布丁】380千卡
https://www.xiachufang.com/recipe/106658190/
感觉不要蓝莓会更适合我的口味

🌟🌟🌟🌟🌟 【栗子红薯芝士蛋糕】

https://www.xiachufang.com/recipe/100441526/

🌟🌟🌟🌟🌟【燕麦可可香蕉饼】

燕麦，可可粉，鸡蛋，牛奶，零卡糖，混合
锅喷油，将混合好的材料放入，煎
凝固翻面继续煎
抹花生酱，放香蕉片
根据自己喜欢调整甜度、浓稠度、软硬度，也可放巧克力融化后爆浆👌

🌟🌟🌟🌟🌟【吐司夹芝麻汤圆】473千卡
比之前夹金沙汤圆好吃多了，绝！

🌟🌟🌟 【牛油果煎蛋三明治】500千卡

🌟🌟🌟🌟🌟【芝士花生酱吐司卷】两个481千卡
吐司抹花生酱
铺半块芝士片
放半根香蕉
烤箱170度10分钟

🌟🌟🌟【玉米芝士意面酱饼】319千卡

麦西恩全麦饼涂上意面酱
铺玉米
撒芝士碎
盖盖焖到芝士融化

🌟🌟🌟🌟 🌟【双重巧克力爆浆小餐包】

https://www.xiachufang.com/recipe/104749793/

🌟🌟🌟🌟🌟【花生酱香蕉火腿三明治】535千卡

火腿可以换成培根，先煎熟
两片吐司都抹上花生酱
其中一片吐司：铺上火腿/培根，再铺上香蕉片
盖上另一片吐司
加热

🌟🌟🌟🌟 【芝芝鸡肉饼】488千卡
https://www.xiachufang.com/recipe/106578875/

🌟🌟🌟🌟 【煎饺】大个的王饺子

不粘锅刷油
将饺子直接放锅里煎3面，煎到自己喜欢的样子
淀粉加水搅拌，没过饺子底部
盖锅盖焖干淀粉水
开盖将淀粉水煎脆

🌟🌟🌟🌟 【乔家栅烧麦】2个473千卡
烧麦贼大，两个就行
上锅蒸9分钟差不多吧

🌟🌟🌟 🌟【牛奶吐司】
https://www.xiachufang.com/recipe/100275448/

🌟🌟🌟 【新奥尔良鸡腿堡】300千卡
肉肉用腌料腌制
可以再加芝士、鸡蛋……

🌟🌟🌟🌟🌟【花生酱香蕉西多士】478千卡
https://www.xiachufang.com/recipe/101879671/

🌟🌟🌟🌟🌟【牛油果开放三明治】474千卡

牛油果压碎+香料粉
煎个蛋
煎两片培根，把油煎出来以后培根就脆脆的
整个三明治吃起来多重口感，棒呆

🌟🌟🌟【火腿肉松鸡蛋三明治】
吐司挖洞，上锅煎，洞内放食材，盖上洞洞继续煎

🌟🌟🌟【豆沙馅桂花糕】

🌟🌟【金沙汤圆】冰箱坏了，就全煮了，没吃完

🌟🌟🌟🌟【蟹柳滑蛋开放三明治】350千卡

🌟🌟🌟🌟🌟【煎蛋虾肉堡】340千卡

🌟🌟🌟🌟🌟【九宫格烤厚吐司片】357千卡

厚吐司分成9宫格（不要切断）
表面抹黄油（先融化黄油）
放烤箱烤
出炉撒糖粉

🌟🌟🌟🌟【蛋黄酱太阳蛋】418千卡

厚吐司一片
中心压个坑
四周挤一圈蛋黄酱（用低卡酱，挤多点，少了鸡蛋容易漏出来）
敲个蛋在中心
放烤箱烤！

🌟🌟🌟🌟🌟【脆鸡堡】

🌟🌟🌟🌟🌟【黑麦列巴切片+煎蛋】

麦趣尔的列巴真的好好吃😋

🌟🌟🌟【低卡漏奶华】

吐司2片泡牛奶，黄油煎香
叠好吐司片，用勺子在中心压个坑
倒入原味酸奶（建议换成其他馅，酸奶的奶香不够单纯）
筛可可粉在表面

🌟🌟🌟🌟【鲜虾煎蛋全麦饼】

🌟🌟🌟🌟【蒸米糕（白糕）】396千卡

路边摊买的，软软糯糯好好次

🌟🌟🌟🌟🌟【巴斯克芝士蛋糕】热量炸弹😄

🌟🌟🌟🌟🌟【烤吐司片+煎蛋】338千卡

吐司片烤到自己喜欢的程度，再抹上自己喜欢的酱
大满足

🌟🌟🌟🌟🌟【黄油煎厚吐司】420千卡

自己做的吐司，切厚厚的一片
200毫升牛奶加一个鸡蛋搅散，将吐司泡在里边，泡一夜
第二天黄油煎香
筛点糖粉❤️

吐司厚度不同，牛奶的用量也会不一样哈🌟

🌟🌟🌟🌟🌟【虾仁煎蛋沙拉】

调料：油醋汁、少量蚝油、1勺生抽、1勺花椒油、1勺香油、1勺胡椒粉，拌匀

🌟🌟🌟🌟🌟【巧克力香蕉三明治】

香蕉切片，铺一层在吐司上
巧克力切碎，铺在香蕉上
里面的巧克力碎是用的黑巧
再盖一层吐司
热压几分钟

巧克力脑袋一定要吃到！！！

🌟🌟🌟🌟【豆沙肉松三明治】
吐司上铺一层豆沙，
再铺一层肉松，
如果觉得干，可以加沙拉酱
盖一层吐司

🌟🌟🌟🌟🌟【蟹柳滑蛋贝果】
蟹柳2根，刮成细条。
一个蛋，搅打成蛋液，加入少许牛奶，再搅匀。
煎蛋液，有点凝固的时候加入蟹柳。
边煎边定型。
加海盐胡椒粉。

贝果切开，空气炸锅加热几分钟（外酥里嫩），抹上蛋黄酱，夹上蟹柳滑蛋。

🌟🌟🌟🌟🌟【隔夜燕麦】

🌟🌟🌟🌟🌟【培根煎蛋贝果】

🌟🌟🌟🌟【厚煎吐司】

🌟🌟🌟🌟【自制酸奶坚果吐司】

🌟🌟🌟🌟🌟【红糖醪糟煮鸡蛋】
还可以加葡萄干，红枣脆片，直接变糖水😆