在麦昆塔社区,尤其在冬天,炖菜是绝对的主角。
最简单的食材、最少的油和调味,最能考验一个人对食物的觉知和对细微的把握。
如何才能最大程度保留食材的本味,达到不同食材味道的最佳平衡,清淡不寡淡、简单丰富又有滋味?
🥬食材的寻根
🌟董山药:来自海拔2300米人工种植的雪域有机山药——仿野生董山药
备注:4-5人份
用料
董山药
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120克
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娃娃菜
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250克
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胡萝卜
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80克
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生腰果
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7颗
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核桃
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3颗
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老姜
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适量
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花椒粒
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少许
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调味料:橄榄油、盐、白胡椒
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山药奶汤娃娃菜的做法
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食材大集结
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山药去皮,胡萝卜切滚刀块,老姜切丝备用
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娃娃菜洗净,菜梗和菜叶分开,将菜梗顺着纹理切成粗条,叶子同样顺着纹理撕成粗条,分开摆放备用
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生腰果,核桃浸泡4-6小时,倒入料理机中,加水没过刀片,高速搅打成坚果奶备用
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不粘锅倒入少许橄榄油,放入姜丝,花椒粒翻炒几秒
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将山药,胡萝卜倒入锅中,翻炒至食材略带香气,撒入少许盐与食材翻拌均匀
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倒入烧开的饮用水或高汤,没过锅中食材三分之二即可盖上锅盖炖煮
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山药和胡萝卜煮至8分熟,放入菜梗,倒入坚果奶轻轻翻拌均匀,炖煮一分钟
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放入菜叶,根据咸淡加入适量的盐,一点白胡椒粉,轻轻翻拌均匀,炖至白菜断生即可出锅
小贴士
1. 山药黏液容易过敏,处理时需要戴手套
2. 腰果放入炖菜中效果最佳,也可换成其他坚果或熟豆浆,大杏仁最好去皮,否则略有涩味。如没有料理机切碎坚果和山药胡萝卜同食放入锅中炖煮也可以,口味和用坚果奶略有不同
3. 可将开水换成高汤,高汤有助于增加炖菜的风味。这里用了甘蔗水、米汤、香菇水。
4. 蛋白质和蔬菜中带有的酸性物质长时间加热容易产生反应,呈絮状分离状态,所以坚果奶最后放入稍煮入味即可
5. 胡椒粉起到提鲜作用,也可根据喜好选择是否添加