素菜~凉拌菠菜豆皮金针菇

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凉拌菠菜豆皮金针菇
原料   :菠菜250G   豆皮1张   ,金针菇  150G   胡萝卜半根     小红辣椒 2个   白芝麻少许
调味料   :生抽适量   香油适量   色拉油适量  白砂糖适量  
做法  :
1 把菠菜  洗净切成段    ,金针菇洗净切成段  ,胡萝卜去皮切成细丝,豆皮切成丝备用 。烧开一锅水   ,把金针菇与胡萝卜丝放入先焯水,焯熟后捞出后沥干水分备用 。
2豆皮丝焯水去腥。
3把菠菜放入锅中焯水    ,等菠菜炒熟后,(焯的时间不用太长  )捞出控干水分  。
4做调味汁  ,先把小红辣椒清洗干净切小圈备用  ,在一碗中倒入生抽  ,放入小红辣椒   ,放入白糖  ,倒入香油  ,加入白芝麻,倒入加热过的色拉油  ,搅拌混合均匀备用。
5把菠菜  豆皮丝  金针菇  胡萝卜丝全部放入碗中  。
6倒入调味汁混合搅拌均匀 。
7 装盘后食用。

用料  

菠菜 250G
豆皮 1张
金针菇 150G
胡萝卜 半根
香油 适量
色拉油 适量
生抽 适量
白芝麻 少许
小红辣椒 2个
白糖 适量

素菜~凉拌菠菜豆皮金针菇的做法  

  1. 1 把菠菜  洗净切成段    ,金针菇洗净切成段  ,胡萝卜去皮切成细丝,豆皮切成丝备用 。烧开一锅水   ,把金针菇与胡萝卜丝放入先焯水,焯熟后捞出后沥干水分备用 。

    素菜~凉拌菠菜豆皮金针菇的做法 步骤1
  2. 豆皮丝焯水去腥

    素菜~凉拌菠菜豆皮金针菇的做法 步骤2
  3. 把菠菜放入锅中焯水    ,等菠菜炒熟后,(焯的时间不用太长  )捞出控干水分  。

    素菜~凉拌菠菜豆皮金针菇的做法 步骤3
  4. 做调味汁  ,先把小红辣椒清洗干净切小圈备用  ,在一碗中倒入生抽  ,放入小红辣椒   ,放入白糖  ,倒入香油  ,加入白芝麻,倒入加热过的色拉油  ,搅拌混合均匀备用。

    素菜~凉拌菠菜豆皮金针菇的做法 步骤4
  5. 把菠菜  豆皮丝  金针菇  胡萝卜丝全部放入碗中  。

    素菜~凉拌菠菜豆皮金针菇的做法 步骤5
  6. 倒入调味汁混合搅拌均匀 。

    素菜~凉拌菠菜豆皮金针菇的做法 步骤6
  7. 装盘后食用。

    素菜~凉拌菠菜豆皮金针菇的做法 步骤7

小贴士

菠菜食用前最好焯水。因为菠菜含有草酸 。草酸人体食入太多,容易得结石。
 

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该菜谱发布于 2022-01-01 16:31:53
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