HBD生酮记录

0103白/湿奶皮*2

0103黑/炒肥牛
💭这次买的山姆澳洲肥牛卷 没有上次山姆美国谷饲肥牛完整肉嫩 而且出油多

0104白/湿奶皮*2

0104黑/炒肥牛
⚠️一看书就饿 其实还吃了酱牛腱子100g混合坚果40g和一点炒菜
💭反思其实是睡眠不足犯困而不是真的饥饿

0105白/湿奶皮*2

0105黑/煎牛肉饼+炒金针菇
⚠️还吃了一小碗水煮牛蛙150g和一把混合坚果25g
💭牛肉饼和金针菇调味很淡抑制食欲 水煮牛蛙真的香满足嘴馋

0106白/莓果希腊酸奶+湿奶皮*1
⚠️下午被投喂虎头局50g
💭想想只是尝尝口味就能克制食量 也就不会滑坡暴食爆碳

0106黑/煎牛肉饼+炒金针菇+牛油果刺身
💭调味淡能避免嘴馋 突出油脂口感能增加饱腹

0107白/莓果希腊酸奶+湿奶皮*1

0107黑/煎牛肉饼+红油炒金针菇+牛油果刺身
⚠️红油底料也可以补脂肪 也不是很咸

0108🙅‍♂️

0109🙅‍♂️

0110白/湿奶皮*2

0110黑/炒肥牛+牛油果刺身

0111🙅‍♂️

0112白/湿奶皮*1

0112黑/炒肥牛+蛋黄酱拌煮鸡蛋

0113🙅‍♂️