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空气炸锅鸡腿肉时蔬

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易拉罐棒棒棒的厨房  易拉罐棒棒棒
减肥期、空气炸锅摸索期、一人食
（留菜谱自用，勿杠）

用料  

鸡腿 1只
贝贝南瓜 半边
胡萝卜 1根
西红柿 1个
圣女果 6个

空气炸锅鸡腿肉时蔬的做法  

  1. 洗瓜果切小块薄片，同时烧滚水
    滚水加油盐，倒入瓜、胡萝卜焯水两分钟
    捞出加一点油、葱姜蒜，等晾干

  2. 鸡腿去皮去骨去脂肪，
    加盐、一滴油、酱油、料酒、蜂蜜、芝麻、葱姜蒜。

  3. 空气炸锅先预热五分钟
    垫锡纸，肉放中间，175℃18分钟
    十分钟时翻面
    加番茄圣女果，150℃5五分钟

小贴士

瓜果切小点

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该菜谱发布于 2022-01-12 17:13:36
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