无油!脆皮烤鸭腿/超简单——健康低卡

8.9 综合评分
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之前写过一篇煎鸭腿,味道很赞;

今儿是烤鸭腿,腌制方式都是一样的,一个先煮后无油煎,一个是先无油煎再烤,都很 不错哦!

更多鸭肉低卡做法在这里哦:
https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU2OTc3NzI1MQ==&mid=2247490204&idx=1&sn=0e76d4a42c4b45a69027f1f9804fc13f&chksm=fcf8d790cb8f5e86ad316e716160241f01fb011504da4bf870cc2fb26c57778ea0bb71e989bb&token=56360743&lang=zh_CN#rd

用料  

鸭腿 2只

无油!脆皮烤鸭腿/超简单——健康低卡的做法  

  1. 鸭腿清洗干净,肥油可以稍微去除一点,但鸭皮不要剪破;

    无油!脆皮烤鸭腿/超简单——健康低卡的做法 步骤1
  2. 盐和花椒小火炒出香味就关火;

    花椒炒香后腌制味道更浓;

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  3. 盐和花椒用刷子抹匀,记得来点黑胡椒;

    喜欢其他香料自己添加,但水状的上色调料不需要,尽量保持鸭皮干燥;

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  4. 保鲜膜裹住,冰箱冷藏一夜(必须要一夜以上哈,几个小时不行)

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  5. 鸭皮朝下不粘锅小火慢煎,无需刷油,一会会出很多鸭油;

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  6. 不要频繁翻面,一面彻底焦黄,甚至有轻微焦黑也没事,尽量把鸭皮的油脂都逼出来;

    这样的状态翻面继续;

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  7. 如果有夹子,可以把侧面也稍微煎一下,没有就忽略;

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  8. 好,出油率非常高了;

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  9. 烤箱200度,只开上加热管,下加热管关掉;

    烘烤时间7-15分钟,根据鸭腿的大小而定;

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  10. 高温才能表皮更脆,同时帮助肉熟透;

    底部加热管不开,即使油在锡纸上也不会乱溅,这一点放心;

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  11. 敲敲壳,咔咔响;

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  12. 切开,非常满意。

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  13. 肉质很嫩,一点也不柴,有汁水流出;

    无油!脆皮烤鸭腿/超简单——健康低卡的做法 步骤13
  14. 皮不会油腻,只剩下薄薄的一层,脆皮效果比第一种方式好很多;

    无油!脆皮烤鸭腿/超简单——健康低卡的做法 步骤14
  15. 快来试一试吧

    无油!脆皮烤鸭腿/超简单——健康低卡的做法 步骤15
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    无油!脆皮烤鸭腿/超简单——健康低卡的做法 步骤16

小贴士

依旧是老原则:

不需要用油,反而把鸭皮的油脂大量逼出来,味道可以称为清爽又有味儿;

做法有两种,二者口感差距不大,脆皮程度略有不同,大家根据自己情况选择就好。

调味虽然极简,但入味程度非常棒;

空气炸锅同样适用;

参照这个菜谱,大家做出 52 作品

全部52个作品

 

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该菜谱发布于 2022-01-19 16:18:15
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