金枪鱼藜麦快手炒饭

主食类：
藜麦
糙米
荞麦面

蛋白质类：
水浸金枪鱼
鸡蛋
鸡胸肉
牛肚丝
三文鱼
等等等等（注意海鲜和鱼类更为推荐）

蔬菜类：
黄瓜
菠菜
小白菜
香椿
豌豆
等等等等

风味类：
辣白菜
辣萝卜
榨菜
等等等等（不喜欢可以不加）

做法：
1，加热锅，用pam喷一下
2，将所有的东西混合翻炒，充分加热
就完成啦！

备餐tips: 建议主食提前煮出来放在保鲜盒里；肉类海鲜也事先做熟（不用添加任何调料，白煮就可以）；蔬菜洗好切好分成小包；当你做饭的时候，只要都从冰箱里拿出来一炒就好了，不到五分钟！