即食早餐之隔夜燕麦
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人做过这道菜
栗子MISS
准备简单
操作省时
随意发挥
工作日必备
操作省时
随意发挥
工作日必备
用料
即食早餐之隔夜燕麦的做法
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准备食材，我用的燕麦麸皮、无糖酸奶
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找一个容器、放入燕麦麸皮和奇亚籽，加入水或牛奶（因为早上有时候会喝拿铁，所以我加的水）、搅拌待燕麦和奇亚籽完全吸收水分后，铺上一层酸奶➕黄豆粉or核桃芝麻粉，再铺酸奶等后，放入冰箱冷藏过夜
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第二天早上拿出来搅拌均匀，摆盘的话就把它倒出来就可以了
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加入蓝莓、草莓、坚果即可
稍加了一丢丢花生酱
小贴士
坚果、水果不用提前加入
加入花生酱（无盐）是灵魂，觉得热量高可不加
加入花生酱（无盐）是灵魂，觉得热量高可不加
