哺乳期

喝母乳小宝宝胀气，胀气食物：西兰花🥦、大蒜🧄、洋葱🧅、橘子类水果、薯类、卷心菜、豆制品
葱姜蒜少吃
不能吃：黄瓜🥒、辣椒🌶️、香菜🌿、花椒、芸角、油麦菜、苦瓜苦菊韭菜
便秘：茼蒿
肝堵：水煮西兰花、木耳
生孩子后涨雀斑：多吃西红柿
水果不能吃：西瓜🍉

哺乳期多吃：
黄豆芽（多吃）
西兰花🥦
上海青🥬
快菜
丝瓜（天天吃）
藕（多吃）
山药
菠菜
小油菜：香菇油菜
海带：炖排骨、炖鸡
紫甘蓝
水果：木瓜/火龙果➕牛奶🥛、
水分多：草莓、苹果、猕猴桃
吃且少吃：凤梨🍍、哈密瓜🍈

早餐

午饭

早餐

2.11木瓜牛奶

2.11晚餐

2.13晚餐

2.14午餐

2.14晚餐

2.16午餐

2.18晚餐

2.19午餐

2.20晚餐

2.21晚餐

2.23早餐西红柿丝瓜、煎豆腐鸡蛋

2.23午餐

2.24早餐

2.27晚餐

3.4午餐