减肥卤菜
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人做过这道菜
饭搭子美玟
减肥七分吃三分练，好好吃饭是关键。吃味道好又尽量低卡的食物减肥才能坚持下来！只靠饿既不营养也难坚持。
食物大概分四类：主食，肉蛋奶，蔬菜，水果。
主食选高纤维粗粮；
肉选去皮鸡肉鱼肉瘦牛肉；
蔬菜随便吃；
水果选低卡。
早餐高饱腹感高营养低热量
午餐菜2肉1主食1
晚餐菜2肉1
好好吃饭每餐八分饱，少油少盐少糖少辣。
食物大概分四类：主食，肉蛋奶，蔬菜，水果。
主食选高纤维粗粮；
肉选去皮鸡肉鱼肉瘦牛肉；
蔬菜随便吃；
水果选低卡。
早餐高饱腹感高营养低热量
午餐菜2肉1主食1
晚餐菜2肉1
好好吃饭每餐八分饱，少油少盐少糖少辣。
用料
| 香叶 | 两三片 |
| 八角 | 两三个 |
| 花椒 | 一小把 |
| 桂皮 | 半小块 |
| 十三香 | 一勺 |
| 盐 | 一勺 |
| 冰糖 | 四五粒 |
| 老抽 | 2勺 |
| 生抽 | 4勺 |
| 水 | 没过食材即可 |
| 以下是喜欢吃的食物： | |
| 鸡蛋 | 6个 |
| 干丝 | 半斤 |
| 牛肉丸 | 6个 |
| 鱼丸 | 6个 |
减肥卤菜的做法
-
将煮熟去壳的鸡蛋和洗净的干丝、牛肉丸、鱼丸放入锅中，加水没过食材，然后按上面调味👆放入以上佐料，大火煮开后继续煮5分钟，盖上盖子闷一会或者闷一晚浸味了开吃。
小贴士
干裙带菜放进去煮两三分钟就能吃，yyds，低卡又美味！
喜欢其他食材的都可以放进去卤。
喜欢其他食材的都可以放进去卤。
