上班族快手便当—健康低卡
1
人做过这道菜
厨小花的减脂餐
今年小花开始带便当啦！
依旧追求便捷营养的一餐，尽量是健康低卡的搭配！
具体做法在这里哈：
https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU2OTc3NzI1MQ==&mid=2247491234&idx=1&sn=5263c76683602b707b000e0ec9b9b83e&chksm=fcf8d3aecb8f5ab8ad2a142645977f0ba7a9bf4c659938b3a84f49f436acace7b19861f982d4&token=1833313105&lang=zh_CN#rd
👉对了，我还开了个便当打卡裙；
👉强烈！
👉欢迎来围观给我动力！！❤（方式看主页）
快手低卡的便当合集记录：
牛肉条：https://www.xiachufang.com/recipe/106120486/
胡椒虾：https://www.xiachufang.com/recipe/104777301/
秋葵：https://www.xiachufang.com/recipe/104608249/
虾仁滑蛋：https://www.xiachufang.com/recipe/104489380/
依旧追求便捷营养的一餐，尽量是健康低卡的搭配！
具体做法在这里哈：
https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU2OTc3NzI1MQ==&mid=2247491234&idx=1&sn=5263c76683602b707b000e0ec9b9b83e&chksm=fcf8d3aecb8f5ab8ad2a142645977f0ba7a9bf4c659938b3a84f49f436acace7b19861f982d4&token=1833313105&lang=zh_CN#rd
👉对了，我还开了个便当打卡裙；
👉强烈！
👉欢迎来围观给我动力！！❤（方式看主页）
快手低卡的便当合集记录：
牛肉条：https://www.xiachufang.com/recipe/106120486/
胡椒虾：https://www.xiachufang.com/recipe/104777301/
秋葵：https://www.xiachufang.com/recipe/104608249/
虾仁滑蛋：https://www.xiachufang.com/recipe/104489380/
用料
| 便当 | 6日 |
上班族快手便当—健康低卡的做法
-
茄汁菜花+鲜虾荷兰豆+杂粮饭
-
提前备菜
-
酸酸的特下饭
-
虾和荷兰豆，味道很赞
-
走起！
-
辣炒年糕+蒜泥蒿子杆+牛肉条+鸡蛋
-
提前备菜
-
牛肉条，周末做好的，一周随吃随用。
具体做法见链接
-
辣炒年糕，特适合做便当
-
做法超级简单了，只需要辣白菜和韩式辣酱就可以，记得撒点白芝麻哦
-
配上水煮蛋，太绝了
-
胡椒虾+凉拌莴笋+杂粮饭
-
提前备菜
-
胡椒虾，特好吃的虾的做法；
少油入味。
具体做法见链接哦
-
凉拌莴笋，简单焯水加调料拌匀即可，特别快手；
-
蒜泥秋葵+虾仁滑蛋+藜麦饭
-
蒜泥秋葵和蒜泥生菜做法类似，先焯水，调料汁即可。
具体做法见链接
-
虾仁滑蛋，经典搭配，记得撒点黑胡椒，超级提味；
-
肉沫豆腐+木耳荷兰豆+杂粮发+玉米
-
提前备菜
-
肉沫炒香后和豆腐炖煮就行，加一勺黄豆酱或者郫县豆瓣酱都非常好吃
-
木耳荷兰豆，最好先焯水再爆炒哦；
-
茄汁金针菇+牛肉豆角+杂粮饭+紫薯
-
提前备菜
-
番茄汁配着金针菇，简单好吃；
-
好吃
-
配饭秒光盘，热量也很低哦
-
周末卤好的牛肉，豆角快出锅的时候混合即可
-
小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。
✅【厨小花】，上百道细致的菜谱等你来！
小贴士
一起好好吃饭呀！
