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快手三色糙米饭团，管饱还减脂

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元气小巷的厨房  元气小巷
饭团爱好者看过来，早餐午餐不知道吃什么，准备一个，吃得饱还扛饿，灰常适合减脂期的上班族哦～

用料  

三色糙米 80g
鸡胸肉 1块
生菜 2片
胡萝卜 1根
鸡蛋 1个

快手三色糙米饭团，管饱还减脂的做法  

  1. 准备好所需食材，三色糙米（糙米+紫米+黑米）提前浸泡一夜，生菜胡萝卜洗净，鸡胸肉鸡蛋煮熟；

    快手三色糙米饭团，管饱还减脂的做法 步骤1

  2. 三色糙米放入电饭煲煮熟备用；

    快手三色糙米饭团，管饱还减脂的做法 步骤2

  3. 煮好的糙米饭平铺在保鲜膜上，放上一片生菜叶；

    快手三色糙米饭团，管饱还减脂的做法 步骤3

  4. 再放上煮熟的胡萝卜丝，煮熟的鸡胸肉末（料酒+生抽+黑胡椒+盐调制）；

    快手三色糙米饭团，管饱还减脂的做法 步骤4

  5. 码上煮熟的鸡蛋，将保鲜膜裹成一个大饭团；

    快手三色糙米饭团，管饱还减脂的做法 步骤5

  6. 从中间切开就OK啦～

    快手三色糙米饭团，管饱还减脂的做法 步骤6

小贴士

可以多做几个放冰箱冷冻，微波炉加热就能吃哦～营养给力，口味自己掌控，不输外卖轻食👍

参照这个菜谱，大家做出 1 作品

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快手三色糙米饭团，管饱还减脂相关分类

主食 减肥 快手菜 饭团 沙拉
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该菜谱发布于 2022-02-22 11:17:26
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