小美低脂餐
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人做过这道菜
美善品-媛媛
这是一道方便快手的低脂餐，对于想瘦身或健身的人士是非常不错的，既保证了全面的营养（蛋白质、蔬菜、主食、饮品）一样都不少，能够吃饱的同时还不会胖，好吃又有颜值，推荐给大家，蔬菜可以随自己喜好替换成黄瓜、西葫芦、番茄等……
用料
| 藜麦（浸泡3个小时左右） | |
| 贝贝南瓜 | |
| 西兰花 | |
| 白花菜 | |
| 虾仁（也可以用胸肉、鸡腿肉） | |
| 彩椒 | |
| 香菇 | |
| 蘑菇 | |
| 盐 | 适量 |
| 生抽 | 少许 |
| 橄榄油（或色拉油） | 10克左右 |
| 绿拿铁 | |
| 酸奶 | 200克 |
| 羽衣甘蓝 | 80克 |
| 香蕉 | 一根 |
| 生腰果 | 一把 |
| 奇亚籽 | 一勺 |
| 水 | 150克 |
小美低脂餐的做法
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减脂饮品绿拿铁～～风靡好莱坞娱乐圈的健康瘦身排毒秘方[机智]羽衣甘蓝➕奇亚籽➕香蕉➕酸奶➕腰果，主锅放入所有食材，小美1分钟速度10～超细腻的口感！
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藜麦是个好东西，低脂高蛋白饱腹感强，对于健身减脂人士是很好的。可以在前一天睡前蒸上藜麦和南瓜，主锅放水末过刀头，25-30分钟。藜麦需要在水里浸泡3个小时以上，蒸的时候水末过藜麦1-2毫米。我一般蒸一罐放冰箱冷藏保存3天左右，可以吃几顿，早上和蔬菜什么一顿乱炒，低脂营养方便。
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藜麦蔬菜一锅炒，先放入油，3分钟/温度V档/速度小勺，热油。再放入所有食材，按自己口味放入调料，5分钟/温度V档/反转速度小勺。
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烧好出锅喽～
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早上小美炒蔬菜的同时烤蒸熟的南瓜，烤箱设置180烤15分钟（烤箱不需要预热）
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蔬菜出锅装盘，即可享用
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搭配一杯绿拿铁，好吃好看的营养减脂餐就完成了，早上才用了几分钟😏
