【减脂便当】粉蒸鸡腿肉肉
0
人做过这道菜
王大可_塞
1、去皮鸡腿肉脂肪含量较少，并且多汁不柴，做成便当带到办公室中午微波炉加热后风味基本不会变化，实属带饭党的心头好物。
2、蒸肉米粉不放油和红油豆瓣，热量总体可控，还没给枯燥的减脂生活带来一些调剂。
3、芋头，粗粮饱腹感强，香香的槟榔芋是我欲罢不能的最爱。
2、蒸肉米粉不放油和红油豆瓣，热量总体可控，还没给枯燥的减脂生活带来一些调剂。
3、芋头，粗粮饱腹感强，香香的槟榔芋是我欲罢不能的最爱。
用料
【减脂便当】粉蒸鸡腿肉肉的做法
-
材料准备：八根芋头条平铺饭盒底部垫底；鸡腿肉去皮切大条，和蒸肉米粉抓拌均匀，码在芋头条上；饭盒进冰箱冷藏隔夜。
-
蒸制：水开上锅，大火蒸制25分钟。
小贴士
1、玻璃饭盒可以直接做为蒸制的容器，还能少洗个盘子。整倒菜准备时间加起来估计十分钟不到，简单又方便。
2、整餐热量600大卡左右，低脂肪，中等蛋白，碳水略高。算不上传统健美标准下的减脂餐，但基本符合中国膳食指南。毕竟每公斤体重每天2g蛋白质的摄入，不是每个人都能轻易做到的。曾经的健身狂热爱好者退化之后，对自己的饮食总时格外宽容，大差不差，不钻牛角尖，也不焦虑，这样挺好的。
3、芋头真香！中午来一份真的可以治愈一切！即使不减脂了，这应该也会纳入我的常规食谱的。
2、整餐热量600大卡左右，低脂肪，中等蛋白，碳水略高。算不上传统健美标准下的减脂餐，但基本符合中国膳食指南。毕竟每公斤体重每天2g蛋白质的摄入，不是每个人都能轻易做到的。曾经的健身狂热爱好者退化之后，对自己的饮食总时格外宽容，大差不差，不钻牛角尖，也不焦虑，这样挺好的。
3、芋头真香！中午来一份真的可以治愈一切！即使不减脂了，这应该也会纳入我的常规食谱的。
