懒人减脂餐系列之一号选手

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健身时期的口粮,怎么省事怎么来。基本都是白水煮,操作难度为零,重在各种食材的搭配,看起来有食欲才吃得下嘛~~~以下是厨主一人份的食材,uu们可以根据自身饭量自行增减分量哈~

用料  

鹌鹑蛋 4个
基围虾 8只
西兰花 100克
板栗南瓜 50克
卤牛腱 50克
荞麦面 50克
白芝麻 适量
研磨黑胡椒 适量
丘比沙拉汁日式油醋口味 适量
陈醋 适量

懒人减脂餐系列之一号选手的做法  

  1. 因为实在太简单了,都是白水煮熟即可,步骤图就没拍。

    懒人减脂餐系列之一号选手的做法 步骤1
  2. 把所有的食材煮熟之后,倒上灵魂酱汁拌匀,鹌鹑蛋撒一点黑胡椒,荞麦面撒一点芝麻。懒得自己调酱汁,就直接上丘比系列的沙拉汁。可以多买几种口味,换着吃。

    懒人减脂餐系列之一号选手的做法 步骤2

小贴士

1.要注意的是煮西兰花的时间,水开后最多煮一分半钟,捞出来过凉水,这样才能保持西兰花的绿色以及爽脆的口感。
2.卤牛腱好像出过菜谱,忘了…没有的话厨主抽空写一个。懒的话也可以买现成的。
3.酱汁倒多少看个人口味,最好的办法就是尝。厨主个人喜酸,所以还加了陈醋,这个可自行增减哈。
 

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该菜谱发布于 2022-03-11 03:52:59
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