减脂低卡七色糙米粘豆包

把芸豆和红豆提前浸泡2小时以上或者一夜。把七色糙米和糯米一起提前浸泡2小时。

把浸泡好的红豆和芸豆一起放入电压力锅，加少量的水，水没过红豆半指尖就行，先煮熟然后舀出来，煮出来的红豆水不要倒掉留着后面备用。
把浸泡好的七色糙米、糯米和煮熟的红豆、芸豆一起放入电压力锅，加入少量的水，水没过米的表面半指尖，选五谷杂粮键煮熟。

把煮熟的米饭舀入大盆中，加入减碎的红枣、葡萄干、甜玉米、适量的糯米粉，搅拌均匀。喜欢吃甜口味的可以适量加入一些白糖，喜欢馅料多多的可以适量多加一些。如果搅拌中觉得有些干的话可适量加入一些前面煮出来的红豆水。

把搅拌好的米饭用手搓成100克一个重量的圆球。搓饭团的时候记得带上手套，这样不容易粘手。
把饺子皮两面沾上面粉（防粘）4张一叠，用擀面杖擀薄，擀成大圆皮。然后一张一张分开。
把饭团放在擀薄的饺子皮上。

用虎口把饺子皮收拢，用手轻轻的压紧饭团，粘豆包就做好啦！
把做好的粘豆包放入盒子中，不准备马上吃的就放入冰箱冷冻室中冷冻起，下次想吃的时候拿出来再蒸即可。

把做好的粘豆包放入蒸笼里，蒸15分钟即可。
一个饭团就已经很饱了，想吃几个蒸几个。
刚刚蒸出来的杂粮豆包口感软糯香甜，甜度也刚刚合适，里面糯米粉添加的不太多，所以咬起来口感紧实又软糯非常好吃。