准备一杯生麦片。
3杯水
放入锅中,加盖,大火煮沸(最好盖子留一条缝,不然煮开后会溢出)。后转小火煮3分钟。
家里的小瓶子不要扔,洗干净备用。
每个瓶装120克左右的熟麦片。然后冰箱冷藏。这样就准备好了6天的早餐。
如果有需要,吃的时候可以加100克牛奶在麦片中,微波炉加热1分钟。或加低GI的水果(如一个猕猴桃,10个蓝莓),或为自己或煮,或煎,或微波炉2个鸡蛋。最后再泡一杯红茶,糖人的不升糖早餐就准备好了。
上传你做的控糖早餐2 (糖尿病)