山药鸡胸肉（瘦肉）饼蒸蛋汤（有手就能做系列！不加一滴油健脾养胃减脂润肠不长胖超健康快手早餐）

准备好所有食材

把鸡胸肉和山药搅成泥
或者拍成泥剁成泥都可以

加入1小勺研磨黑胡椒，1小勺葱姜蒜粉（没有的话不放也可以，或者放点葱姜蒜末），半小勺盐，1勺生抽，1小勺料酒（料酒也可以不放）顺着一个方向搅打均匀上劲儿

拿一个小碗，把山药肉泥铺在碗里顺着碗的形状铺匀，冷水上锅隔水蒸十分钟

蒸肉饼的时候来腌一下虾仁
放1小勺料酒和1小勺研磨黑胡椒抓匀
喜欢吃虾仁可以多放几个🦐

肉饼蒸好了虾仁就也腌好啦

碗里加入半碗水，青豆和玉米粒先放进来，然后打上一个鸡蛋，把腌好的虾仁放进来，腌虾仁的汤就不要啦，再上锅蒸15-2分钟（水开后）就好啦

出锅后撒上胡椒粉和葱花，当然不放也可以，尝尝咸淡再根据自己的口味加点盐或酱油适当调整
呐～
肉蛋碳水都有啦，而且特别鲜！热乎乎的汤汤水水，完美解决早餐，吃好胃里超级舒服的～再随意配一些蔬菜水果奶类，也太健康啦🤓