少油金枪鱼蔬菜面

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1人份的早餐

碳水,蛋白质,和蔬菜都有。

健康,快乐的早餐。

等面熟的时间,准备蔬菜,也很省时间

用料  

玉米面(干) 50克
水浸金枪鱼罐头 半罐
洋葱 半个
黑胡椒 半小勺
豆芽 1把
蚝油 1勺
酱油 1勺
1勺
辣椒粉 适量

少油金枪鱼蔬菜面的做法  

  1. 玉米面提前用水泡2小时左右,不泡也可以,多煮一会儿就好

    加开水煮,煮开了,闷一会儿(我闷了6分钟左右),到面软,然后沥水,夹起来。

    焖面的时间不一定,请根据面条的特性自由调整

    等面软的时间,可以准备蔬菜。

    少油金枪鱼蔬菜面的做法 步骤1
  2. 金枪鱼罐头打开,半个洋葱切细条

    少油金枪鱼蔬菜面的做法 步骤2
  3. 炒锅放1勺油,下入洋葱炒到半软,倒入沥干的金枪鱼罐头(半个),炒!

    放入黑胡椒(半小勺,或者更少)和一勺蚝油,酱油,醋(我家勺子比较小)

    我还放了一点辣椒粉,辣辣的,好吃,不喜欢辣,可以不放

    少油金枪鱼蔬菜面的做法 步骤3
  4. 放入豆芽,其实可以放任何喜欢的蔬菜,建议放容易熟的,如果比较难熟,切丝就好

    少油金枪鱼蔬菜面的做法 步骤4
  5. 蔬菜炒软,放面条拌匀,开吃!

    少油金枪鱼蔬菜面的做法 步骤5

小贴士

水浸金枪鱼和黑胡椒是绝配
可以盖住它若有若无的腥味,强烈推荐
 

少油金枪鱼蔬菜面相关分类

该菜谱发布于 2022-03-21 09:16:08
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少油金枪鱼蔬菜面的答疑

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