低脂高蛋白丸子
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人做过这道菜
我叫马小沫
丸子
总热量:205卡
总热量:205卡
用料
低脂高蛋白丸子的做法
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取一部分豆腐切成正方形4个就行
中间挖小洞洞 挖出来的不要丢还能用
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鸡胸肉剁碎
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剩下的豆腐和挖出来的豆腐 还有剁碎鸡胸肉 在一起抓均匀
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西兰花取前面的花切碎和拌好的 鸡胸肉斗殴抓匀
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取一部分塞入刚才准备好的豆腐里
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放入空气炸锅 180度20分钟，10分钟定型后 ，勤翻一下，把每一面都炸到
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炸豆腐的同时 ，把剩下的鸡肉丸子揉成小球球 大小看自己喜欢 我弄得太大了 哈哈
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空气炸锅 ok
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水煮的丸子做成西蓝花丸子汤
小贴士
我的豆腐请忽略我放多了家里不吃完浪费了
实际放100克就ok
总热量:205卡
我爱吃蜂蜜，在豆腐上刷了一点蜂蜜 ，有点糊 其实不用刷，就不会糊了
实际放100克就ok
总热量:205卡
我爱吃蜂蜜，在豆腐上刷了一点蜂蜜 ，有点糊 其实不用刷，就不会糊了
